Истины шаманов. Тайные знания, истории и духовные практики для познания себя и мира

Осознанность также означает восприятие происходящего всеми органами чувств: зрением, обонянием, слухом, на вкус и через эмоции. Для получения информации о мире многие полагаются на свое доминирующее чувство (у большинства это зрение). Но когда мы игнорируем остальные органы восприятия, разуму легче завладеть нашим вниманием, поскольку мы воспринимаем мир только через один источник. Когда в целях осознанности мы задействуем все свои чувства, нам легче сосредоточиваться на том, что происходит сейчас, и не втягиваться в истории, которые прокручивает ум. Практикуя осознанность, уделяйте внимание каждому из своих чувств и замечайте, что они сообщают вам в настоящий момент. Какие запахи ощущаете? Что слышите? Каково это на ощупь? Что пробуете на вкус?

Практика осознанности начинается с глубокого внимания к тому, что происходит вне вас, однако на этом не заканчивается. Осознанность также подразумевает, что вы замечаете реакцию ума на внешние события, видите в том числе навешиваемые ярлыки, сплетаемые истории, всплывающие убеждения или идеи, особенно те, которые активируют зависимость ума от страдания.

Зная о существовании мысленных конструкций, легче смотреть сквозь любые неистинные убеждения, идеи или истории, прежде чем они успеют спровоцировать у нас реакцию. Так мы переключаем разум, который пытается подкормить свою зависимость от страдания, и обходим возникающие ловушки.

Осознанное отношение к тому, что происходит в уме, способно помочь и в большом, и в малом. В качестве примера рассмотрим ситуацию, когда вам сделали комплимент: «Вы такой прекрасный человек!» С одной стороны, эти чудесные слова выглядят совершенно безобидными. И останутся такими, пока вы не вкладываете в них — или в любой другой комплимент — слишком много своего счастья.

В противном случае, если кто-то скажет обратное или если вам перестанут говорить хвалебные слова и комплименты, вы обречете себя на неудовлетворенность. Если один человек назовет вас прекрасным, а другой не скажет ничего, это может вас расстроить, поскольку ваша личность привязалась к одобрению другими. Обращая внимание на подобную реакцию на комплименты или их отсутствие, вы осознаете наличие у своего ума потребности в аплодисментах, лести или похвале. Такое осознание — первый шаг к тому, чтобы вернуть себе способность контролировать свое счастье. Когда вы перестанете полагаться на чужое мнение о собственной персоне, ваша любовь к себе уже не будет зависеть от каких-то условий. Вы знаете, что вы прекрасный человек вне зависимости от того, говорит ли об этом кто-то другой.

Один мой близкий друг нашел уникальный способ избавиться от потребности в чужом одобрении. Каждый раз, услышав комплимент, он напоминает себе, что сказанное — правда, независимо от того, будут ли его еще хвалить по тому же поводу или нет. Если ему говорят: «Ты такой классный!» — вслух он отвечает: «Спасибо», а про себя думает: «И это правда, даже если мне об этом не скажут». Так он напоминает себе, что его правда не зависит от одобрения других.

Развивая в себе внутреннюю осознанность, вы приходите к пониманию, что люди могут говорить вам комплименты или совсем нет, но, хотя слышать хвалебные слова в свой адрес приятно, ваше счастье от них не зависит.

Теперь рассмотрим более глобальный пример. Допустим, вы росли в семье, где вас интенсивно одомашнивали идеей вашего несовершенства. Возможно, ваши родители или опекуны в силу собственной одомашненности не поддерживали ваши цели или, хуже того, мешали вам пробовать что-то новое, использовать появляющиеся шансы или переступать установленные ими границы. Не осознавая этого влияния, сейчас вы не подадите заявку на интересующую вас вакансию, не вступите в романтические отношения и не уделите внимания своим творческим увлечениям только потому, что из глубины ваш ум нашептывает: «Ты не сможешь, даже не пытайся».

Осознав, что у вас есть сомнения, самоосуждения и самоограничения, а также поняв историю их появления, вы сможете яснее воспринимать мир и себя. Вы станете узнавать голос своего одомашнивания и будете помнить: внутри вас есть сила, которая способна создать такую жизнь, какую хотите вы, а не ту, что вам сказали иметь.

В тольтекской традиции того, кто регулярно практикует осознанность, называют тольтекским воином, ведь такой человек контролирует свой разум, наблюдает за возникающими в нем мыслями и убеждениями, чтобы одолеть их и не позволить втянуть себя в страдание.

По мере углубления практики осознанности вы обнаружите, что все больше живете в настоящем, а не в сожалениях о прошлом или воображаемом беспокойстве о будущем. Развивая в себе осознанность, вы начнете различать едва уловимые ощущения или энергии, которых, возможно, не замечали ранее. Это особенно полезно в общении с другими людьми, потому что вы сумеете защищать внутреннюю энергию при встрече с теми, кто глубоко погружен в собственный негатив.