Источник

Они, вероятно, будут функционировать значительно ниже уровня сознания и породят сложное поведение. Именно эти чувства могут заставить вас избегать потенциально стрессовых ситуаций, к примеру публичных выступлений или знакомства вслепую. Если их не остановить, они могут привести к катастрофическим последствиям, постоянно рисуя самые пессимистичные сценарии, тормозя вас и лишая сил. Там, где они принимают ответную реакцию мозга в ответ на «бей-беги», вы будете им благодарны и сможете изо всех сил пытаться контролировать реакции и сохранять спокойствие.

Два спектра эмоций привязанности (любовь/доверие и радость/возбуждение) опосредованы влиянием окситоцина, серотонина и дофамина на рецепторы нейронов. Они активируют систему поощрения, и вот мы уже готовы повторить поведение, которое дарит это удовольствие, например обниматься с любимыми или заниматься спортом. Данный механизм полезен для приучения себя к здоровому образу жизни – начинаете ходить в спортзал, потому что помните, что после чувствуете себя прекрасно. Однако они же могут усиливать негативное поведение. Кажется очевидным, что такие вещи, как алкоголь или отношения с «плохими людьми», нам не подходят и могут стать зависимостью, но в итоге даже полезная работа и физические упражнения способны вызвать привыкание, так что все дело в умеренности.

Между спектрами «выживание» и «привязанность» находится удивление. В отдельной категории оно известно как эмоция-«усилитель», которая способна перевернуть наше состояние от реакции привязанности к выживанию или наоборот. Норадреналин усиливает действие других нейрохимикатов и, как полагают, лежит в основе удивления. Это чувство, которое мы испытываем на вершине американских горок или в фильмах ужасов, когда не знаем, будем смеяться или кричать в следующую долю секунды. Если отвлечемся от обычной реакции и постараемся осознать эту ключевую эмоцию, сможем справиться с повторяющейся проблемой совершенно по-другому. Совет друга, который видит проблемы иначе, может вывести вас из состояния выживания в режим изобилия и самосознания. Терапия, коучинг или шок также направлены на достижение этого эффекта, потому что призывают посмотреть на привычную ситуацию под иным углом.

Это то, чему мы подвергаем наш мозг, и то, что коренится в нем, поэтому в основе овладения эмоциями и сохранения мотивации лежит достижение здорового баланса.

Необходима полная гамма эмоций в жизни, но не слишком много или слишком мало.

Вы и ваши эмоции

Мы все вырастаем с определенными моделями общения с другими людьми, выражения себя, как отдавать и получать любовь и справляться с разногласиями. По мере движения по жизни мы склонны проецировать их на другие ситуации и отношения. Этот мощный бессознательный процесс заслуживает изучения и способен оказать глубокое влияние на отношения, которые мы выбираем, на то, как мы видим себя и как думаем.

Эмоциональный профиль вашей семьи окажет большое влияние на то, как вы управляете и выражаете эмоции. Те, кто живет в семьях с высоким уровнем их выражения, где много заряженного вокала – шумные аргументы, крики и плач, – могут столкнуться с трудностями в отношениях с тем, кто больше переживает внутри и контролирует себя. Им также может быть трудно обуздать усвоенное поведение во время горячих рабочих разногласий.

Короткая викторина

Задайте себе следующие вопросы и потратьте пару минут, чтобы обдумать ответы. Сделайте записи в дневнике, если хотите:

1.  Каким был эмоциональный стиль в вашей семье? Как решались разногласия и проходили сложные разговоры?

2.  Как вы относитесь к своим эмоциональным реакциям?

3.  Насколько легко вы можете регулировать эмоции, отстраняться от всепоглощающих чувств, таких как ярость и страх, и возвращаться к моменту?

4.  Насколько легко вам устанавливать связь с новыми людьми?

5.  Как часто вы испытываете чувство эмоционального резонанса, когда разговариваете с кем-то, – взаимное чувство понимания и связи?

Начните с построения картины того, где лежат ваши сильные стороны и области развития. Меняется ли способность контролировать эмоции в зависимости от того, с кем вы взаимодействуете? Как эмоции меняются под воздействием стресса? Вы можете держать себя в руках на работе, но чувствуете раздражение, когда возвращаетесь домой? Есть ли разница в состояниях во время и после спокойного отдыха?