Истоки мужского сексуального здоровья

Я предлагаю «собрать» растянутые соединительнотканные волокна капсулы силовыми упражнениями, действующими вдоль этих волокон, но начинать с минимальных нагрузок, без которых от кисты не избавиться. Операция бессмысленна! Главное помнить, что любой сустав имеет четыре поверхности – переднюю, заднюю и две боковые, а это означает, что и упражнений должно быть не менее четырех.

Все упражнения нужно выполнять по 20–50 повторений.

Мне удалось справиться с кистой Бейкера безоперационным путем за два месяца! А за какое время это сможете сделать вы?

Про лигаментоз

Лигаментоз в переводе с латинского языка означает жесткие, можно сказать деревянные связки (ligamentum). Термин является не совсем корректным, если применять его к растягивающим упражнениям, так как связки вообще не тянутся, их задача – фиксировать и соединять мышцы с костями. Тянутся мышцы. В частности, «сесть на пятки» вам мешает ригидность (жесткость, сухость) мышц передней поверхности бедра (квадрицепсы) и, видимо, ригидность мышц голеностопного сустава. Но, выполняя ежедневно это упражнение, вы постепенно сможете выполнить эту задачу, при условии, что у вас нет артрозов коленного и голеностопного суставов, наличие которых делает выполнение этого упражнения невозможным. В остальных случаях перед растяжкой бедра и голеностопного сустава (именно эти анатомические области растягиваются при выполнении этого упражнения) я рекомендую следующее:

• Выполнить серию глубоких приседаний, держась вытянутыми руками за неподвижную опору с прямой спиной. Например, 5 серий по 10 приседаний. Выдох «хаа» при вставании (разгибании ног).

• Опускание на пятки выполнять с валиком (подушкой) под коленом, постепенно уменьшая высоту валика.

• Болезненность в бедре (четырехглавой мышце и голеностопном суставе – передне-верхняя сторона) можно преодолеть, если опускаться на пятки, сидя в воде (море, реке, озере, ванне).

• После выполнения этого упражнения снимите нагрузку с голеностопного сустава, выполняя вращательные движения.

• В заключение сделайте самомассаж указанных мышц ног.

Но если болят колени, то прежде чем начать упражнения, я рекомендую пройти в любом Центре кинезитерапии, работающем по методу Бубновского, миофасциальную диагностику, которая поможет разобраться, есть ли у вас артроз. Возможно, это артрит (гонартрит) коленного сустава. Моя практика показывает, что 70 % диагнозов гонартроза являются ошибочными, так как боль в коленном суставе, отечность и нарушение сгибания ноги в коленном суставе очень часто присущи артриту, с которым можно справиться, выполняя упражнения на МТБ, в том числе и приседания, постепенно увеличивая угол сгибания ног в коленных суставах.

Истинный артроз коленного сустава (он же гонартроз, он же деформирующий остеоартроз – ДОА) является показанием к замене сустава на эндопротез (имплант), и о приседаниях в таком случае говорить не приходится – это противопоказание. Но я рекомендую готовить сустав к подобной операции с помощью МТБ и не спешить на операционный стол. В таком случае операция может завершиться успешнее. Сама по себе операция по замене сустава часто не решает проблему болей и хромоты, если мышцы, сухожилия и связки ноги ослаблены или ригидны, и их состояние не позволяет после замены сустава приступить к активным движениям, которые, собственно, и возвращают суставу функциональность. Хирурги предпочитают об этом умалчивать – видимо, это не входит в их полномочия, хотя?..

Сама по себе операция по замене сустава часто не решает проблему болей и хромоты, если мышцы, сухожилия и связки ноги ослаблены или ригидны, и их состояние не позволяет после замены сустава приступить к активным движениям, которые, собственно, и возвращают суставу функциональность.

Информация к размышлению (медицинское значение для тех, кто пытается хондропротекторами восстановить хрящ):

«В отличие от других тканей гиалиновый хрящ весьма подвержен дегенеративным процессам, связанным со старением. В некоторых хрящах очень часто происходит обызвествление матрикса, которому предшествует увеличение размеров и объема хондроцитов и за которыми следует их гибель».

«У взрослых млекопитающих гиалиновый хрящ располагается на суставных поверхностях подвижных суставов, в стенках крупных дыхательных путей, в вентральных участках ребер, которые образуют суставы с грудиной».

Немного расшифрую. Дегенерация – это разрушение тканей. Применительно к суставам это артроз (разрушение поверхностей сустава, покрытых гиалиновым хрящом) суставов и остеохондроз (высыхание и обызвествление волокнистого хряща).