Исцеление от страха

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СМЕЛОСТИ № 21

Переписка между внутренним путеводным светом и страхом

1. Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании, дайте отдохнуть разуму.

2. Обратитесь к страху с просьбой написать письмо вашему внутреннему путеводному свету. Не правьте это письмо, позвольте страху быть пугающим, ноющим, противным и слабым.

3. Ощутите присутствие вашего внутреннего путеводного света. Почувствуйте, как внутри вас просыпается этот мудрый, любящий наставник. Пусть он воспитывает вас. Доверьтесь вашему высшему «я».

4. Попросите ваш внутренний путеводный свет ответить страху. Если вы сможете настроиться на эту часть вашего «я», то сможете положиться на силу, которая будет вами руководить. Но не позволяйте себя обмануть! Ваше пугливое малое «я» может попытаться ослабить внутренний голос, которому вы доверяете. Малое «я» любит преподносить себя как голос мудрости и представляться защитником. Отбросьте всякие сомнения и колебания. Если в вас звучит голос самокритики, осуждения, опасений, подозрений, зацикленности на негативных мыслях, то это явно не голос вашего внутреннего путеводного света, а вы должны доверять только ему. Он всегда будет звучать с любовью и сочувствием, даже если укажет вам на что-то плохое, от чего нужно избавиться.

5. Если вы чувствуете вдохновение, позвольте страху написать ответное письмо. Если страх никак не может угомониться, попросите его указать вам, куда следует двигаться дальше. Затем, если хотите, позвольте внутреннему путеводному свету снова ответить страху. Этот диалог может продолжаться до тех пор, пока всем не удастся достичь согласия. Главное – прояснить, чему страх пытается вас научить.

Шаг 4. Диагноз. Определите корни вашего ложного страха

Суть исцеления страхом заключается в том, чтобы позволить ему пролить свет на препятствия между вами и внутренним умиротворением. Что еще в вас нуждается в изменении к лучшему? Какие события детства до сих пор провоцируют у вас ложные страхи? Что в подсознании вызывает ненужную пугливость? Какие люди раздувают ваш ложный страх? Ответьте на эти вопросы, и это позволит вам определить глубинные причины страха, повысит вашу бдительность, тогда страх уже не сможет прятаться в тени сознания, руководя вашей жизнью без вашего на то согласия. Аккуратно удаляя корни ваших страхов, вы выносите их на свет божий, где они автоматически исчезают под вашим бдительным оком.

Большинство из нас, ища у себя корни страха, найдет одно (или все) из четырех допущений страха:

1) «неопределенность несет в себе угрозу моей безопасности»;

2) «я не смогу перенести потерю того, что мне дорого»;

3) «мир опасен»;

4) «я одинок».

Если вы способны признать, что ваши страхи напрасны, и установить, на каком предположении они основаны, это поможет избавиться от эскалации страха. Выполняя упражнения из части второй этой книги, вы сможете заменить четыре допущения страха на четыре истины, питающие смелость. Ваше мировоззрение изменится, а перемена в мировосприятии способна изменить все: вы обнаружите, что страхи, которые терзали вас ежедневно, ослабили свою хватку. Возможно, вам придется преодолевать их довольно долго, но понимание того, что именно за ними стоит, поможет исцелиться и окажется полезным при написании рецепта смелости.