Исцеление от травмы. Как справиться с посттравматическим стрессом и вернуться к полноценной жизни

Мне кажется, что теперь я иначе отношусь к межпоколенческой передаче травмы, ведь у меня есть семилетняя дочь, у которой проявляются симптомы, характерные для тех, кто имеет травмирующий опыт, несмотря на то что с ней самой ничего такого не происходило. Она обычная счастливая маленькая девочка, но все равно она подпрыгивает от испуга, если я громко говорю или делаю что-то шумное. А еще она очень расстраивается, когда мы разговариваем о моей семье, хотя моя дочь никогда и не встречалась ни с кем из моих родственников, да и ночью ей очень не нравится быть одной. Со мной в ее возрасте происходило то же самое.

Как мне кажется, частично ее поведенческие реакции связаны с тем, что так вела и веду себя я сама и, насколько мне известно, так же вела себя и моя мать. Большая часть того, чему учатся дети, исходит от их родителей. Я не научилась любви и заботе у своих, поэтому я учусь этому вместе со своей дочерью. Когда травма и насилие передаются из поколения в поколение, часто возникает ощущение, что все твои усилия обречены на провал, поскольку все повторится независимо от того, что ты сделаешь, чтобы это предотвратить. Ты и твоя семья так долго жили, испытывая боль, и ты просто не знаешь, что с этим делать. Полагаю, тут можно рассчитывать только на то, что огромное влияние на ребенка оказывает еще и окружающая его среда, поэтому и появляется шанс вырваться из замкнутого круга (как удалось мне и моей дочери). Надеюсь, ей уже не суждено попасть в ту же ловушку, в которой было предначертано оказаться мне. Мне просто необходимо быть уверенной в том, что произошедшее со мной никак не отразится на ее мировоззрении.

Что отвечать ребенку, который спрашивает, почему мне грустно?

Чаще всего мы стараемся скрывать от детей свои чувства и огорчения. Но, поверьте моим словам, дети уже и сами всё знают. Они просто не понимают, как найти к нам подход и спросить, что с нами происходит. Каждый раз, когда ребенок задает вопрос о нашем эмоциональном состоянии, мы должны ему открываться и говорить, что они всегда могут обращаться к нам с подобными вопросами. Прежде чем ответить, установите зрительный контакт, поблагодарите ребенка за то, что тот хочет убедиться, в порядке ли вы, а затем объясните, что происходит, подбирая самые простые слова. Скажем, вам только что сообщили плохие новости, касающиеся вашей работы, и вы не получили повышения, к которому стремились. Абсолютно нормально рассказать своему ребенку, что вы рассчитывали получить на работе награду за свой труд и зарабатывать больше денег, но узнали, что у вас не получилось добиться желаемого, поэтому вы грустите. Детям не свойственно критиковать других так, как это делают взрослые, поэтому нам следует использовать это в своих интересах. Дети просто хотят знать, что с нами происходит и имеют ли они какое-то отношение к тому, из-за чего мы расстраиваемся. Если вы коротко объясните ситуацию простыми словами, то тем самым не дадите ребенку перенять ненужные ему негативные эмоции.

Что, если я буду вымещать свой гнев на ребенке?