Исцеление от травмы. Как справиться с посттравматическим стрессом и вернуться к полноценной жизни

Воспоминания — интересное явление. Мы рассчитываем на них, чтобы получить подсказку о том, где припарковали машину, или снова вернуться в потрясающий отпуск, но мы редко задумываемся, что это такое. Мы принимаем создание и хранение воспоминаний как само собой разумеющееся, ведь это происходит автоматически. Мы живем своей жизнью, а когда нас спрашивают о каком-то конкретном времени или событии, мы можем вспомнить все в подробностях или же только какие-то яркие детали. Как бы там ни было, мы обращаемся к своему банку памяти, когда нам это понадобится. Но как именно формируются воспоминания? Почему какие-то периоды жизни и события вспомнить легче, чем остальные? Почему иногда появляются огромные пробелы в памяти? Отличаются ли травматические воспоминания от обычных? Это весьма обширная тема, но начнем мы с того, как создаются воспоминания. Предлагаю нам всем создать одно воспоминание прямо сейчас. Подумайте о трех следующих словах: пальма, шлепанцы, бутылка с водой. Попробуйте задействовать все три слова в истории и, скажем, распылить в воздухе небольшое количество своего любимого аромата или даже сбрызнуть им страницы этой книги. Почувствуйте этот запах, подумайте о словах, которые я предложила, а я позже проверю, смогли ли вы их запомнить.

Как создаются воспоминания?

Гиппокамп — часть височной доли мозга, которая отвечает за создание воспоминаний и их хранение посредством механизма долговременной памяти. Исследователи изучили мозг людей, страдающих болезнью Альцгеймера, и обнаружили атрофию клеток значительной части гиппокампа, при этом прочие области мозга оказались практически не затронуты[62], что подтверждает вышесказанное.

Как именно гиппокамп хранит наши воспоминания, до конца неизвестно, но мы точно знаем, что воспоминания сохраняются как паттерны нейронной активности, для воспроизведения которых требуются стимулы из окружающей среды, то есть, когда я ощущаю вкус свежей голубики, активируется группа нейронов, связанная с определенным воспоминанием, и мысленно возвращает меня в то время, когда я с удовольствием ела эти ягоды у бассейна. Такая группа нейронов подобна компании старых друзей, собравшихся вместе, чтобы помочь нам вспомнить нужную информацию. По мере роста и взросления гиппокамп создает все больше подобных нейронов посредством процесса, который называется нейрогенезом, и каждый день образуются новые группы, которые генерируют новые воспоминания. Именно поэтому, когда мы чувствуем какой-то запах или пробуем что-то на вкус, мы можем вернуться к определенным воспоминаниям. Запах или вкус становятся стимулами, запускающими активность нейронов, связанных с конкретным воспоминанием, что заставляет их вновь объединиться в группу и воспроизвести в памяти событие, с которым ассоциируется этот запах или вкус. Но если активность нейронов ничем не стимулируется, они могут «забыть» о существующей между ними общности и о том, что делать, когда срабатывает стимул, поэтому мозг постепенно удаляет те нейроны, которые больше не используются, чтобы освободить место для новых или более отчетливых воспоминаний[63].

Мне очень нравится, как изобразили процесс создания и хранения воспоминаний в анимационном фильме студии Disney Pixar «Головоломка». Зрителю предлагают посмотреть на то, что происходит в голове девочки по имени Райли, и понаблюдать за тем, как ее эмоции контролируют то, что она думает и делает. Эмоции управляют работой ее памяти и даже отправляют свежие воспоминания, сформированные в течение дня, на хранение в долгосрочную память, когда девочка отправляется спать. Я люблю этот мультфильм, потому что процесс производства и хранения воспоминаний, которым в фильме занимаются эмоции (все они отдельные персонажи), показан удивительно точно. Каждое из них представлено в виде мраморного шара идеальной формы. В фильме базовые воспоминания Райли влияют на различные составляющие ее личности. Кроме того, очень точно передано, как воспоминания могут меняться уже после их создания, потому что меняется наше мировоззрение или же мы приобретаем какой-то новый опыт. Поскольку они возникают посредством формирования нейронных связей, мы можем дополнять уже имеющиеся воспоминания новой информацией, то есть добавлять некоторое количество новых нейронов к уже существующим группам.