Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы

Практика «Оболочка»

Энергию можно представить в виде силы, которая все приводит в движение. Тонкое тело, или аура, – это энергетическое поле, которое окружает наше тело и содержит в себе информацию о том, что происходит внутри него. В данной практике мы научимся работать со своей аурой.

Бывало ли у вас когда-нибудь ощущение, что кто-то стоит слишком близко, словно вторгаясь на вашу территорию? Может быть, незнакомец на вечеринке, пытаясь начать разговор, подошел к вам вплотную, или кто-то в очереди, или пассажир в вагоне метро либо в автобусе стоит так близко, что едва не трется об вас. Это упражнение поможет вам определять, когда кто-то подходит слишком близко, до того, как этот кто-то вторгнется в ваше личное пространство. Оно поможет вам почувствовать свою ауру, научит работать с ней и обращаться к тем энергетическим границам, которые распространяются дальше пределов, обозначенных вашей кожей. Чтобы лучше понять образ, разберем его на примере куриного яйца: ваша кожа и все, что внутри, – это желток, яичный белок – это та аура или энергия, которую вы можете почувствовать и ощутить, а скорлупа – это то, где, как вам кажется, проходят границы. В нашем случае скорлупа будет не хрупкой, как у яйца, а скорее эластичной, словно сделанной из умного пластилина (полимера, который может тянуться и рваться, казаться текучим и твердым), ведь ваши границы гибкие и подвижные.

• Найдите место, где вы сможете встать так, чтобы вокруг вас была пара метров свободного пространства. Почувствуйте равновесие, слегка покачиваясь из стороны в сторону и вперед-назад. Найдите такое положение, при котором вы чувствуете максимальное заземление и опору на пол. Сделайте несколько вдохов и выдохов животом.

• Потрите ладони или кончики пальцев друг о друга, чтобы почувствовать тепло. Теперь сблизьте ладони так, чтобы между ними осталось несколько сантиметров пространства, и понаблюдайте: получается ли у вас ощутить легкое тепло, притяжение, поток энергии между ладонями. Медленно сблизьте ладони еще немного, а затем чуть разведите, снова сведите их ближе, обращая внимание на то, какие оттенки ощущений при этом возникают.

• Представьте или мысленно нарисуйте вокруг себя границу в форме яйца, которая будет полностью вас окружать. Подумайте о пространстве внутри такой границы как о месте, вторжение в которое станет восприниматься как сигнал «слишком близко». Граница пройдет там, где ваша энергетическая аура, та особая атмосфера, источником которой являетесь именно вы, проявится наиболее сильно.

• Вытяните ладони и попробуйте ощутить и почувствовать внешнюю сторону этой границы. Вы можете почувствовать в этом месте рассеивание энергии, давление или покалывание. Постарайтесь сосредоточиться на этом моменте и не спешите; ощущения могут быть едва заметными.

• Обратите внимание на то, какие ощущения у вас возникают, когда вы нащупываете эту границу вокруг себя и над головой. Есть ли в этой оболочке уязвимые участки, на которых она будто становится тоньше или даже рвется? Есть ли в ней прочные участки, где она становится слишком плотной и жесткой?

• Если вы нашли места, где оболочка кажется уязвимой, попробуйте перестроить границы, направив туда часть «вещества» с участков, где оболочка плотнее. Заполните разрывы, укрепите границы, положив на слабые места обе руки и направив туда энергию. Также вы можете надавить на те места, которые кажутся вам слишком жесткими, чтобы немного растянуть их и сделать более гибкими.

Какими бы ни были ваши наблюдения, не осуждайте себя за то, что вы обнаружите. Так же, как в случае с реакцией «бей – беги – замри», были веские причины, по которым у вас установились именно такие границы. Выполняйте эту практику, стараясь ощутить вокруг себя легкую оболочку, когда вы утром только проснулись или когда вы собираетесь выйти из дома.