Исцели себя сам

________________________________________________________________________________

11. Доводилось ли вам когда-нибудь сталкиваться с сексуальными злоупотреблениями по отношению к себе или другим людям?

________________________________________________________________________________

12. Приходилось ли вам когда-либо в жизни становиться жертвой сексуального насилия?

________________________________________________________________________________

13. Какие изменения вы внесли бы в свою сексуальную жизнь, если бы имели такую возможность?

________________________________________________________________________________

Тренировка у зеркала

Теперь подойдите к зеркалу, взгляните себе в глаза и громко произнесите: «Я желаю полюбить свое тело и свою сексуальность». Повторите эти слова три раза, каждый раз вкладывая в них все больший смысл и произнося их все ярче и выразительнее. Затем постарайтесь ответить на приведенные ниже вопросы.

1. Каковы ваши наиболее негативные мысли о собственном теле?

________________________________________________________________________________

2. С чем связано появление у вас таких мыслей?

________________________________________________________________________________

3. Хотите ли вы избавиться от них? Да Нет

________________________________________________________________________________

Упражнение Самооценка вашей сексуальности

Теперь давайте определим вашу самооценку в этом вопросе. Для этого постарайтесь как можно подробнее ответить на приведенные ниже вопросы, после чего напишите под каждым из своих ответов по одному позитивному утверждению.

1. Заслуживаю ли я того, чтобы наслаждаться своей сексуальностью?

Пример ответа:

Нет. Я ненавижу свое тело. Поэтому я хочу поторопиться и как можно скорее завершить все свои занятия сексом. Я чувствую себя просто уродом.

ВАШ ОТВЕТ:

________________________________________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Я люблю и высоко ценю свое тело. Оно поистине прекрасно и имеет самые совершенные размеры и формы, какие только может иметь человек. Я наслаждаюсь собственной сексуальностью.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

________________________________________________________________________________

2. Чего я опасаюсь больше всего в связи с собственной сексуальностью?

Пример ответа:

Я очень боюсь насмешек. Я боюсь, что сделаю что-нибудь неправильно или вообще не буду знать, что делать. Кроме того, я боюсь почувствовать себя грязным (грязной) после занятия сексом.

ВАШ ОТВЕТ:

________________________________________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Моя сексуальность – это замечательный дар свыше. Я очень люблю экспериментировать во время занятий сексом. В этом я не вижу для себя абсолютно никакой опасности.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

________________________________________________________________________________

3. Что дает мне это убеждение?

Пример ответа:

Это убеждение дает мне надежную защиту. Благодаря ему я могу чувствовать себя в безопасности. Я не хочу, чтобы до меня дотрагивались чьи-то обнаженные половые органы. Контакт с половыми органами мне неприятен, он вообще пугает меня.

ВАШ ОТВЕТ:

________________________________________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Оставаться собой, несмотря ни на что, совершенно безопасно. Мне нравится все мое тело. Я верю в жизнь и надеюсь, что она сможет защитить меня от любой опасности и беды.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

________________________________________________________________________________

4. Что плохого может произойти, если я избавлюсь от этого убеждения?

Пример ответа:

Я боюсь, что утрачу контроль над ситуацией. Я боюсь оказаться потерянным в этом мире. И вообще я боюсь утратить свое «я».

ВАШ ОТВЕТ:

________________________________________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

В любой ситуации я остаюсь в полной безопасности. Меня радует моя индивидуальность, я просто наслаждаюсь ею.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

________________________________________________________________________________