Исцели своё сознание

Развивайте нейронные сети памяти. Избегайте стресса, так как он влияет на уровень кортизола. Большинство долгосрочных факторов стресса в нашей жизни приближают первые предвестия потери памяти, а также прогрессирующее дегенеративное расстройство. Если вы пережили потерю любимого человека или страдаете «синдромом пустого дома», вы хотите, чтобы ваш дом и ваша жизнь наполнились любовью. Если вы не можете их найти, создайте. Отправляйтесь в ближайшую религиозную организацию, развлекательный комплекс, волонтерский центр, найдите группу поддержки или общество по интересам, подыщите замену членам семьи, которые уже покинули этот мир. Стресс невысказанного горя усугубляет долгосрочные изменения в гиппокампе и других областях головного мозга, и они негативно влияют на память.

ЧЕМ БОЛЬШЕ БУДЕТЕ БЕРЕДИТЬ РАНЫ ПРОШЛОГО, ТЕМ ЧАЩЕ БУДЕТЕ ПОВТОРЯТЬ ОШИБКИ И ОБЖИГАТЬСЯ, КАК МОТЫЛЕК.

Взращивайте цепочки памяти. Вам хочется увеличить ее потенциал, хочется увидеть результат постоянного обучения и развития, а следовательно, нужно привнести в свою жизнь интеллектуальный, эмоциональный и социальный стимул. Я не спорю, что перемены и новые знания так или иначе вызывают стресс, поэтому если у вас есть проблемы с социальной тревожностью, фобии, печаль или горе, обратитесь в ближайший центр психического здоровья на базе медицинской школы, к специалисту, сведущему в вопросах когнитивно-поведенческой терапии или элементарной поддерживающей терапии, чтобы он помог вам преодолеть психологические и социальные факторы, которые усугубляют потерю памяти.

Используйте интуитивную медицину для улучшения памяти. На листе бумаги начертим семь кругов, располагая их друг над другом. Пронумеруем эти круги от единицы до семерки снизу вверх. С точки зрения интуитивной медицины наша жизнь состоит из семи центров. Когда в жизни происходят потери, центры начинают опустошаться. Поэтому в диаграмме напротив каждого круга мы ставим цифру – четырнадцать процентов. Почему? Потому что если в той или иной сфере жизни произошла потеря, вы теряете седьмую часть своей жизни – четырнадцать процентов. Итак, к примеру, теряя близкого, любовника, супруга, вы лишаетесь четырнадцати процентов второго центра. Вы уходите на пенсию? Вы только что лишились третьего центра, поэтому прибавьте себе еще четырнадцать процентов потерь. Распалась семья? Умерли родственники? Это первый центр – еще четырнадцать процентов. Подытожим, что, фактически, вы уже погибший человек – на сорок два процента. Это почти половина вашей жизни, которая образует зияющую черную дыру – ощущение внутренней пустоты.

С помощью интуитивной медицины, перемещаясь от центра к центру, подсчитайте все потери и пустые места в вашей жизни. Теперь вы должны воссоздать эти центры, внедряя в свою жизнь новых людей и новые события. Таким образом, начнет восстанавливаться здоровье души и тела, не говоря уже о памяти. Добавляя или внедряя людей, которые, в известном смысле, являются вашей семьей (первый центр), вы питаетесь чувством принадлежности, которое стимулирует биохимию головного мозга и уводит от депрессии и тревоги. Когда вы следуете своему призванию, работе или цели, которые испытывают ваше сознание и тело (третий центр), в организме высвобождаются опиаты и дофамин – нейромедиаторы центра вознаграждения, которые поддерживают центры памяти и обучения в рабочем состоянии. И последнее. Если после потери любимого человека вы не исключили возможности новых отношений (второй центр) и даже окружили себя приятелями и знакомыми, то найдете поддержку в обществе и покончите с тревогой, стабилизируя уровень кортизола и защищая механизм памяти. И пока вас не отпустила тревога, найдите опытного советника, консультанта или близкого вам человека, который поможет определить, испытываете ли вы печаль, панику или травму из-за потерь, ведь они тоже ухудшают память. Вылезайте из своей скорлупы!

ДРУГИЕ МЕРЫ

Теперь вернитесь к предыдущим разделам данной главы, где говорилось, как устроена память, как снизить воспаление и ускорить выработку ацетилхолина, ГАМК, серотонина, норадреналина, дофамина и других нейромедиаторов. Задумайтесь об этих и всех предыдущих рекомендациях по улучшению памяти. Это иглоукалывание, гипербарическая оксигенация и оценка списка принимаемых лекарств на предмет болезнетворных агентов, которые «засоряют» нейроны головного мозга. Благодаря таким рекомендациям может улучшиться функция памяти.