Исцеляющая сила эмоций

Это наполнение до отказа ваших легких, затем опустошение, а затем задержка дыхания – снотворное, помогающее погрузиться в сон, и, когда вы дочитаете до конца этого абзаца, вы удовлетворите свое желание. Вы закроете глаза и повторите тот же долгий вздох и будете их повторять, пока не возьмет верх потребность вашего тела в нормальном дыхании. И все это время глаза ваши будут обращены вверх, как будто вы разглядываете картину над головой. Вы будете представлять каждый такой глубокий вздох, как будто вы втягиваете теплый золотистый воздух, который входит через вашу правую стопу, поднимается по правой ноге, вливается в вашу грудную клетку и шею, затем по левой ноге спускается и вытекает через левую стопу. Вероятно, вы уже больше не откроете глаза до утра, а если откроете, услышите только приглушенный шелест своего мерного дыхания.

Вы лежите на белом песке, тело ваше налито свинцом, вы греетесь в густом золотистом тепле, слушая всплески и шум говорливого моря. В приливах и отливах вздымающейся и опадающей воды слышен какой– то шепот, но вы не можете его отчетливо различить…

Скажите: «Из моего дыхания рождается сон». Да, прошепчите это сейчас: «Из моего дыхания рождается сон». Выдохните: «Я выдыхаю сон». Выдохните: «Я сплю». Выдохните: «Я сплю». Выдохните: «Я сплю». Повторите это, когда кончится этот абзац, и ваши глаза закроются. Когда воздух вытекает из ваших легких, шепните это. Когда волны накатываются и разливаются по белому песку в вашем сознании, думайте это. Когда море выдыхает свой соленый ветер, думайте это. Вы лежите в дремотном тепле песка, и все перед глазами окутывается мягким золотистым сиянием, и вы думаете: «Я сплю».

Часть третья Взять в свои руки бразды правления

Глава 14 От компульсии [1] к свободе выбора: добираемся до корней «мягких» аддикций (зависимости)

Жаклин Смолл знает анатомию зависимости. Ей, психотерапевту и консультанту из Остина, штат Техас, довелось поработать почти со всеми ведущими школами страны, занимающимися алкоголизмом и вредными привычками. И то, что она узнала про тяжелые аддикции, по ее словам, справедливо и для мягких – все эти «мелкие» навязчивые привычки могут стать самыми крупными барьерами на пути к счастью. Трудоголизм. Перфекционизм. Привычка откладывать. Пристрастие к сахару, кофе и сигаретам. Даже привычка к нездоровым взаимоотношениям.

«Это все – симптомы одной и той же основной проблемы, – говорит Смолл. – Единственная разница – то, что люди с легкими аддикциями могут увиливать от расплаты дольше. Более слабые привычки не разрушают организм так быстро. Они не влекут за собой госпитализацию и столкновения с законом, как это бывает с алкоголем или наркотиками».

Но и мягкая зависимость может доставить множество горестей и несчастий. Трудоголики обычно страдают от тревожных реакций и сердечных недомоганий, проблем с системами кровообращения и пищеварения. Перфекционисты и те, кто привык откладывать дела на потом, жалуются на то же самое. И незачем напоминать нам о долгосрочных последствиях курения сигарет.

Да, но ведь мы можем от всего этого избавиться, вот и будут решены все наши проблемы. По крайней мере, так нам кажется. Но Жаклин Смолл – чьи две книги, «Естественная терапия» и «Трансформеры: терапевты будущего», всесторонне рассматривают это явление – не соглашается.

«Конечно, устраняя элемент зависимости, особенно если это зависимость от химических препаратов, мы делаем первый шаг, – говорит она. – Но я почти уверена, что это лишь предварительное условие лечения. Само лечение должно быть направлено на более глубоко скрытую причину. И по-моему, пристрастие к еде, наркотикам или определенным ситуациям, безусловно, вносит свой вклад в проблему, но никак не является ее причиной.

Я знаю это, потому что много времени потратила, занимаясь лечением алкоголиков. Они бросают пить, потому что их обучили методам, позволяющим это сделать. Взамен я видела заядлых курильщиков, не расстающихся с крепкими сигаретами. Я видела людей, которые практически жили на кофе и сахаре. Они не изменили своего поведения: они так же компульсивны, как и были. Они просто сменили объект своего внимания».

Если к одному пристрастию добавляется еще и другое, то здесь также можно предположить, что в основе лежит нечто большее, чем просто перебор с дурными привычками. Представьте себе только: трудоголик, который прикован к сигаретам, перфекционист, поглощающий кофе литрами, человек, который невротически цепляется за односторонние, без взаимности, отношения и при этом ищет спасения в транквилизаторах.

Какова истинная причина?

Смолл убеждена, что причина аддикции коренится в отсутствии психического равновесия и смятении, телесном и умственном. Это результат потери контакта с собой, стремления всегда обращаться за поощрением и удовлетворением во внешний мир, потому что мы больше не можем находить удовольствие внутри себя.