Исцеляющая сила русской бани. Народные рецепты здоровья и долголетия

Баня обеспечивает необходимую нагрузку на различные системы организма, которую можно дозировать и использовать в качестве тренировочного комплекса. Если верить распространенной поговорке, одно посещение бани можно сравнить с забегом на расстояние три километра. В самом деле, сауна и баня воздействуют на организм так же специфически, как и бег (изменение уровня обмена веществ, реакция мышц, нагрузка на сердце и т. д.). Разумеется, бег оказывает на организм несколько иное влияние, но в каждой шутке есть доля правды.

Баня оказывает мощное тонизирующее влияние не только на физическую, но и на психическую сферу человека. Поэтому посещение бани очень полезно как для тех, кто занимается тяжелым физическим трудом и спортом, так и для тех, кто испытывает недостаток в физических нагрузках.

Спортсменам, которые используют баню и сауну для снятия как физической усталости, так и эмоциональных нагрузок, лучше посетить баню сразу после таких нагрузок, но режим банных процедур в этом случае должен быть умеренным. Баня приносит облегчение при болях в мышцах и суставах, возникающих после нагрузок, вызывает эмоциональную релаксацию, углубляет сон, повышает аппетит, что приводит к улучшению настроения и самочувствия.

Избирая баню в качестве лечебного физиотерапевтического комплекса, следует помнить, что баня – это определенная нагрузка и ее степень зависит от продолжительности и интенсивности согревания и охлаждения, порядка их чередования, частоты посещения бани (сауны) и других факторов.

Разумеется, следует учитывать переносимость бани разными людьми, их различную приспособляемость к банным процедурам. Немаловажно также и время принятия процедур. Посещать баню лучше всего в вечерние часы, чтобы была возможность вскоре после этого уснуть. Если баню приходится посещать днем, то следует после бани полежать 2–3 часа, неплохо при этом поспать.

Для спортсменов существуют определенные ограничения. Например, боксерам можно посещать баню не ранее чем через 24 часа после соревнований. Это связано с возможностью внутренних кровоизлияний (в том числе в мозг), полученных в результате боя. Это может привести к проблемам, в том числе к угрозе жизни. Это же касается других видов спорта, в которых спортсмены могут получать аналогичные травмы, особенно – кровоизлияния, ушибы и сотрясения различной степени тяжести.

Как уже говорилось, посещать баню (в том числе и спортсменам) желательно не натощак и не сразу же после обильной еды. Это лучше делать не ранее чем спустя 1,5–2 часа после еды. Также необходимо соблюдать осторожность, посещая баню после нагрузок, сопровождающихся обильным потоотделением. Не стоит злоупотреблять банными процедурами тем спортсменам, для которых важно сохранять весовую категорию.

Использование бани для профилактики различных болезней и общего закаливания организма ведет свою историю с давних пор, когда еще не было в русском языке таких слов, как «профилактика» и «закаливание», не говоря об «организме».

Испанский врач XVIII столетия Риберо Санчес писал: «Искреннее желание мое простирается только до показания превосходства бань русских перед бывшими издревле у греков и римлян и перед находящимися ныне в употреблении у турок как для сохранения здоровья, так и для излечения многих болезней».

Русская баня поразила иноземного врача именно своим закаливающим и профилактическим эффектом. И в самом деле, по части закаливания и профилактики с русской паровой баней не может сравниться даже ее ближайшая «родственница» – сауна.

Главный недостаток сауны в сравнении с русской баней – слишком высокая температура и слишком низкая влажность, что приводит к пересушиванию верхних дыхательных путей, появлению першения в горле, иссушению слизистых оболочек горла, бронхов и даже более глубоких дыхательных путей.

Пересушивается и кожный покров, а в отдельных местах, например на лице, может возникать устойчивая гиперемия сосудов кожи и появление эффекта типа «нос пьяницы».

В русской бане при грамотном ее использовании можно с высокой точностью добиться необходимого сочетания температуры и влажности воздуха.

Русская баня обеспечивает равномерный прогрев как поверхностей, так и дыхательных путей, что предоставляет хорошую возможность для закаливания без риска возникновения побочных эффектов. Русская паровая баня не пересушивает слизистые, после сеанса банных процедур русской бани, правильно принятых, не болит голова, нормализуется дыхание, сон делается глубоким и здоровым.

Основу закаливающего эффекта составляет точное соблюдение контрастного цикла банных процедур: нагревание– охлаждение – отдых.