Избавление от целлюлита за 48 часов: Новейшая методика

Ужин : 150 г вареников ленивых, стакан томатного сока, чашка чая без сахара.

1-й завтрак : чашка кофе ячменного с молоком без сахара, 100 г творога с помидорами, ломтик хлеба из муки грубого помола, тосты со сливочным маслом.

2-й завтрак : стакан молока, кусочек бисквита, 100 г фруктов.

Обед : 200 г крупеника, заправленного молоком, 100 г жаркого из говядины, приготовленного без жира, шпинат, 100 г отварного картофеля, 100 г салата из сырых овощей.

Ужин : 150 г заливной рыбы, 150 г овощного салата с растительным маслом.

1-й завтрак : стакан молока, яйцо, 50 г черного хлеба.

2-й завтрак : 100 г яблок.

Ужин : 50 г нежирного творожного сыра, стакан молока, 100 г салата из помидоров или редиса, 50 г хлеба из муки грубого помола, чашка чая без сахара.

Швейцарская диета № 2

1-й завтрак : 100 г нежирного окорока, 50 г белого хлеба, чашка кофе с молоком без сахара.

2-й завтрак : 1/ стакана овощного сока.

Обед : 200 г запеченного без жира говяжьего бифштекса, 100 г отварного картофеля, 30 г зелени петрушки, 100 г квашеной капусты и свеклы, стакан кефира.

Ужин : 100 г заливной рыбы, 50 г цикория/ зеленого салата, 50 г хлеба, чашка напитка из шиповника с сахарином.

...

Даже такая молодая, красивая и стройная девушка, как певица Алсу, боится лишнего веса и соблюдает диеты.

Швейцарская диета № 3

1-й завтрак : 2 яйца всмятку, 100 г хлеба, редис, чашка кофе с молоком без сахара.

2-й завтрак : 100 г свежих фруктов.

Обед : 250 г курицы, запеченной без жира, 100 г печеного картофеля, 150 г салата из сырой моркови и шпината, стакан овощного сока.

Ужин : 100 г творога, разведенного молоком, с зеленым луком, 50 г цикория/зеленого салата, 50 г хлеба, стакан томатного сока.

Польская диета

Первая неделя

1-й завтрак : стакан теплого молока с 1 ч. ложкой меда, черствая булочка.

2-й завтрак : стакан чая без сахара, 2 ломтика черного хлеба со сливочным маслом, 30 г зелени.

Обед : 200 г овощного супа, 100 г постной отварной говядины, 150–200 г отварного картофеля, 150 г фруктового салата с сахаром и лимонным соком.

Полдник : 150 г помидоров/стакан томатного сока, сухарик.

Ужин : стакан обезжиренного кефира, 2 ломтика черного хлеба со сливочным маслом, 30 г зелени петрушки.

Вторая неделя Полдник : 100 г фруктов, 100 г печенья. Ужин : стакан кефира, ломтик черствого хлеба с джемом.

1-й завтрак : стакан фруктового или овощного сока, сухарик.

2-й завтрак : ломтик черного хлеба со сливочным маслом и брынзой, чашка чая.

Обед : 200 г вегетарианского супа, мясная котлета, 150 г салата из моркови, стакан киселя.

Третья неделя Ужин : стакан молока, 100 г творога, булочка.

1-й завтрак : чашка кофе без сахара, ломтик черного хлеба с медом.

2-й завтрак : стакан кефира, ломтик черного хлеба со сливочным маслом, яйцо всмятку.

Обед : 200 г грибного супа, котлета/75 г бифштекса, 150 г овощного салата, стакан овощного/фруктового сока.

Полдник : 150 г фруктов, сухарик.

Четвертая неделя К продуктам, богатым белками, относятся мясо, рыба, субпродукты, яйца, нежирные молочные продукты, бобовые, орехи. Углеводы содержатся в хлебе, муке, крупах, макаронных изделиях, картофеле, сахаре. Выделяют также так называемые нейтральные продукты, которые можно сочетать и с первой, и со второй группой продуктов. Это животные жиры, сливочное масло, сметана, сливки, жирный творог, жирные (жирность более 45 %) сорта сыра, зелень, свежие овощи и фрукты.

1-й завтрак : чашка чая без сахара, сухарик с медом.

2-й завтрак : 2 ломтика черного хлеба со сливочным маслом и нежирным сыром, 2 яблока.

Обед : 200 г бульона, 150 г отварной курицы с овощами, 2 ст. ложки картофельного пюре, зеленый салат, стакан киселя.

Полдник : стакан морковного сока, кусок бисквита.

Ужин : стакан обезжиренного кефира, 100 г печени.

Раздельное питание и вегетарианство как способы борьбы с целлюлитом

Говоря о современных диетах, нельзя обойти вниманием такие модные сейчас темы, как раздельное питание и вегетарианство.

Сущность раздельного питания состоит в том, что некоторые продукты не сочетаются между собой, и употреблять их в пищу следует только раздельно. При таком питании разрешается есть абсолютно все, главное – правильно сочетать блюда.

Основные правила раздельного питания:

– ешьте больше экологически чистых овощей и фруктов;

– свежие овощи и фрукты должны составлять большую половину дневного рациона;

– ограничьте употребление консервированных продуктов;

– ограничьте употребление рафинированных сладостей (сахар, конфеты, газированные напитки);

– кулинарную обработку свежих продуктов производите наиболее щадящим способом, чтобы сохранить как можно больше витаминов;