Избавление от целлюлита за 48 часов: Новейшая методика

Далее производите глубокое щипцеобразное поглаживание по краю реберной дуги, кожу при этом захватывайте между большим и указательным пальцами. Затем проводите интенсивное круговое плоскостное растирание основаниями ладоней. Затем должно следовать интенсивное гребнеобразное растирание вторыми фалангами всех пальцев, кроме больших. Затем перейдите к вертикальному разминанию жировой складки по боковым поверхностям живота. При этом жировая складка должна захватываться между большим и остальными пальцами и тщательно разминаться подушечками пальцев (вертикально, от боковых поверхностей к центру). Далее такое же разминание должно проводиться в направлении снизу вверх. Завершите сеанс массажа опять приемом «качели». Затем на расстоянии 2–3 см от пупка захватите вертикальную жировую складку, оттяните ее вверх и встряхните 2–3 раза. После этого переходите к массажу передней поверхности бедер.

Начинайте массаж с поглаживания, постепенно переходя к растиранию. При растирании акцент делайте на проблемных зонах. Затем следует перейти к разминанию.

При поглаживании нужно начать с глубокого поглаживания наружной поверхности бедра, снизу вверх. Затем выполните быстрое круговое поглаживание. Затем проводите быстрое, но поверхностное растирание подушечками больших пальцев внутренней поверхности колена. После этого следует гребнеобразное круговое растирание снизу вверх вторыми фалангами пальцев. Затем переходите к горизонтальному разминанию жировой складки, складку при этом захватывайте вертикально и прокатывайте в горизонтальном направлении, снизу вверх по телу. Затем жировую складку промассируйте вертикально. Подушечками пальцев при этом нужно разминать захваченную вертикально жировую складку. Пальцы должны продвигаться вертикально снизу вверх. Далее широко расставленными напряженными пальцами под углом 30–35° к поверхности бедра проводите продавливающее медленное поглаживание снизу вверх. Таким образом следует сделать массаж всей поверхности бедра.

Далее установите руки на бедре параллельно друг другу на расстоянии 4–6 см. Медленно смещайте подкожно-жировую клетчатку в противоположных направлениях до ощущения упругого сопротивления. Таким образом промассируйте всю поверхность бедра. Далее подушечками пальцев, расположенных перпендикулярно к поверхности бедра, произведите постукивание. Все движения выполняйте интенсивно.

Затем переходите к массажу задней поверхности бедер. Начинайте массаж опять с поглаживания, переходя к растиранию. Затем следует перейти к разминанию. При поглаживании начинайте с глубокого поглаживания наружной поверхности бедра снизу вверх. После этого следует провести быстрое круговое поглаживание, затем быстрое, но поверхностное растирание подушечками больших пальцев внутренней поверхности колена. После этого следует гребнеобразное круговое растирание вторыми фалангами пальцев снизу вверх. Далее переходите к горизонтальному разминанию жировой складки, складка при этом захватывается вертикально и прокатывается в горизонтальном направлении снизу вверх по телу.

Затем жировую складку массируйте вертикально. Подушечками пальцев разомните захваченную вертикально жировую складку, при этом пальцы должны продвигаться вертикально снизу вверх. Далее широко расставленными напряженными пальцами под углом 30–35° к поверхности бедра проводите продавливающее медленное поглаживание снизу вверх. Таким образом следует массировать всю поверхность бедра. Далее установите руки на бедре параллельно друг другу на расстоянии 4–6 см. Медленно смещайте подкожно-жировую клетчатку в противоположных направлениях до ощущения упругого сопротивления по всей поверхности бедра. Далее подушечками пальцев, расположенных перпендикулярно к поверхности бедра, произведите постукивание. Все движения выполняйте интенсивно.

...

Курс самомассажа обычно длится 12–15 дней и проводится 2–3 раза в неделю. В дальнейшем массаж проводится 1 раз в 10–14 дней.

Следующим этапом должен стать массаж ягодиц. Массаж ягодиц проводите от периферии к центру и снизу вверх. Начните с глубокого поглаживания ребром ладони, затем переходите к быстрому круговому поглаживанию. Это поглаживание должно производиться основаниями ладоней от боковых поверхностей к крестцу. Далее выполняйте аналогичное глубокое поглаживание. Затем выполните однонаправленное поперечное разминание жировой складки. При этом жировая складка захватывается горизонтально и разминается снизу вверх. Вертикально захватите жировую складку между большим и указательным пальцами и тщательно разомните от боковых поверхностей к центру. Далее подушечками пальцев, расположенных перпендикулярно к поверхности бедра, произведите постукивания. Завершите сеанс массажем копчика. Для этого произведите интенсивное круговое поглаживание по часовой стрелке.

Правильный подбор одежды и обуви

...