Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело

Мы считаем этот «план» важной потребностью в сфере здравоохранения: он уменьшит жадность, эгоистичность, риск экологических катастроф и приведет к укреплению чувств доброты, взаимопонимания и спокойствия. Ориентация и развитие этих человеческих качеств напрямую поможет вырваться из порочного круга сложных социальных болезней, таких как бедность, межгрупповая вражда и беспечное отношение к благополучию нашей планеты[328].

Конечно, остается открытыми множество вопросов о том, как возникают измененные черты. Требуется гораздо больше исследований. Но научные данные в поддержку измененных черт дошли до того уровня, когда любой обладающий разумом и знаниями ученый согласится, что такая внутренняя перемена возможна. В то же время мало кто из нас сегодня осознает это, не говоря уже о том, чтобы допустить эту возможность для нас самих.

Научных данных, хотя они необходимы, недостаточно для осуществления перемен, о которых мы говорим. В мире, становящемся все более раздробленным и опасным, нам нужна альтернатива язвительному и циничному мышлению, мировоззрению, стимулируемому концентрацией лишь на плохом, хотя проявлений доброты гораздо больше. Иными словами, необходимость в человеческих качествах, которые воспитывают измененные черты, ощущается все острее.

Нам нужно больше людей доброй воли, людей толерантных и терпеливых, добрых и сострадательных. Эти качества могут стать не только поддерживаемыми в душе, но и воплощенными в жизни.

Мы — вместе с легионами путешественников, проделавших этот путь, — более 40 лет изучали измененные черты в полевых исследованиях, лаборатории и своем уме. Так зачем нужна эта книга?

Ответ прост. Мы считаем, что чем больше таких обновлений произойдет в мозге, уме и бытие, тем в большей степени они изменят мир к лучшему. То, что задает этот курс на улучшение человека, исключая долгую историю провальных утопичных схем, сводится к науке.

Мы предложили доказательство, подтверждающее возможность создавать эти позитивные качества в глубинах нашего бытия и возможность для каждого из нас начать внутреннее путешествие. Далеко не все могут приложить активные усилия, чтобы отправиться по глубинному пути. Но более широкие пути показывают, что качествам вроде равностности и сострадания можно научиться. Мы можем привить эти навыки своим детям и укрепить их в себе.

Любые шаги, которые мы делаем в этом направлении, являются позитивным вкладом в нашу жизнь и мир.

Дополнительные ресурсы

Ссылки на дальнейшие отчеты по исследованиям медитации

https://centerhealthyminds.org/ — Центр здорового ума, Висконсинский университет — Мэдисон

https://www.mindandlife.org/ — Институт ума и жизни

https://nccih.nih.gov/ — Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья

http://ccare.stanford.edu/ — Центр исследований и обучения состраданию и альтруизму, Стэнфордский университет

http://mbct.com/ — когнитивная терапия на основе внимательности

Главные исследовательские группы, изучающие медитацию

https://centerhealthyminds.org/science/studies — лаборатория Ричи Дэвидсона

http://www.umassmed.edu/cfm/ — лаборатория Джадсона Брюера и центр MBSR

https://www.resource-project.org/en/home.html — исследование медитации Тани Зингер

http://www.amishi.com/lab/ — лаборатория Амиши Джа

http://saronlab.ucdavis.edu/ — лаборатория Клиффорда Сарона

https://www.psych.ox.ac.uk/research/mindfulness — Оксфордский центр внимательности

http://marc.ucla.edu/ — Исследовательский центр внимательного осознавания UCLA

Общественное участие

Видение Далай-ламы: www.joinaforce4good.org

Аудиоверсия этой книги: www.MoreThanSound.net

Благодарности

Мы не смогли бы начать путешествие, которое привело к созданию этой книги, без изначального вдохновения духовных гигантов, которых встретили. Эти люди далеко продвинулись по пути медитации.

К ним относятся люди, с которыми Дэн познакомился в Азии, включая Ним Кароли Бабу, Кхуну Ламу и Анандамайи Ма. Это наши учителя: С. Гоенка, Муниндра-джи, Саядо У Пандита, Ньошул Кхен, Адэу Ринпоче, Тулку Ургьен и его сыновья Чоки Нима, Цикей Чоклинг, Цокньи и, конечно же, Мингьюр.

Спасибо тем тибетским йогинам, которые проделали огромный путь, чтобы принять участие в лабораторном исследовании Ричи, а также всем западным участникам ретритов из французского центра в Дордони. Мы в невероятном долгу перед Матье Рикаром, который связал миры науки и медитации, сделав возможным это исследование.