Изнанка психосоматики. Мышление PSY2.0

– Делая это упражнение, мы отслеживаем конфликтную фазу. Если запах стал некомфортным, значит, мы от чего-то защищаемся. Мы начинаем, грубо говоря, вонять, чтобы к нам не приставали. У скунса та же стратегия. Если вы перестаете ощущать свой запах, это тоже признак конфликта. Если заяц убегает от лисы, он тоже не хочет пахнуть, чтобы хищник его не заметил. Я не пахну, значит, меня не найдут. Вот такая «детская» логика. Подумайте, что в прошлом с тем человеком или образом происходило? От чего вы там прятались? Нашли ответ и сразу проводим терапию. Проанализируйте, где вы там ошибались? Поймите, что вам больше не надо убегать, – объясняет суть упражнения преподаватель.

Оказывается, что по аналогии с запахами, подобное упражнение можно делать с цветами, вкусовыми и тактильными ощущениями.

– А сейчас будет упражнение-провокация. Представьте, что я пришёл к вам и прошу: «Дайте мне три рекомендации по улучшению самочувствия, связанные с питанием, сном, образом жизни», – обращается к аудитории преподаватель.

– Пить два с половиной литра воды в день, – тянет руку мужчина средних лет.

– Делать зарядку по утрам, – улыбается девушка.

– Есть больше зелени, – предлагает другая.

– А я бы посоветовал ходить в спортзал, – говорит молодой парень.

– Отлично. А кто из вас все эти 3 рекомендации выполняет? Следуете ли вы сами своим советам? – задаёт провокационный вопрос преподаватель.

Студенты тут же смущаются. Я и сама опускаю глаза в пол, ведь далеко не всегда соблюдаю правила здорового образа жизни.

– Почему так мало? Вы же знаете, что это здорово. Так в чем дело? Можете не отвечать. На этом примере я хотел показать, что мы все время сами себе врем. Вы же знаете, что физическая активность – это полезно, что она делает вашу жизнь лучше. Но абонемент в фитнес-клуб продолжает пылиться в шкафу. Сегодня не пойду, завтра занят и так далее. Есть интересная практика под названием «75 секунд». Смысл в том, что человек проснулся и должен сделать пять упражнений на растяжку. Встречаю клиента, спрашиваю, почему не делаешь? А он отвечает: «Некогда», – история заставляет весь зал повалиться со смеха.

Мне же становится немного грустно. Неужели у нас нет 75 секунд для своего здоровья и мы сами стоим на пути собственного благополучия?

– Хорошая новость в том, что тело можно переучить, с телом можно договориться, – с легкой хитринкой во взгляде сообщает преподаватель. – Это произошло на Базовом курсе в Питере. В числе студентов была женщина, которая 20 лет мучилась от насморка. Она после занятий спускается в метро и думает: «Так, на PSY2.0 мне сказали, что с собой можно договориться. Нужно попробовать». Ехать ей полчаса, и она начинает беседовать со своим телом. Выходит из транспорта и чувствует, что нос больше не шмыгает, на следующий день к полудню женщина приходит на учебу и говорит: «У меня прошел насморк, хотя раньше я каждые 2–3 часа, даже ночью, использовала нафтизин. Спустя месяц мы снова с ней увиделись, и никакого насморка, – делится историей преподаватель.

– С телом можно разговаривать. Скажите ему: «Тело мое, я тебя люблю. И прошу у тебя прощения». Почему я прошу прощения? Потому что я так ему скомандовал, и тело так отреагировало. «Я прошу прощения что где-то, когда-то заставил тебя испугаться, я воспринял этот мир как опасность. Здесь и сейчас я понимаю, что ситуация завершена. Я выжил. Зачем мне переживать и пугаться? Я признаю эту ситуацию завершенной и прошу тебя завершить все программы, связанные с этой ситуацией. Также я признаю завершенными действие всех внушений, связанных с этой ситуацией».

Бойкий журналист внутри меня хватается за сенсационную информацию и подсказывает еще один заголовок:

«Как поговорить со своим телом, чтобы навсегда избавиться от болезней».

– Важно объяснить своему телу, что результат получен. Кроме страха и опасности у тела нет никаких других причин, чтобы модифицироваться, – поясняет он.

Открываю записную книжку и фиксирую любопытный инсайт:

«Если вы заболели, вспомните, где и когда вы испугались».

– Может быть, вопрос не совсем в тему, но всё же хотелось бы узнать, как перестать очернять себя за плохие поступки других людей? – вдруг спрашивает одна из учениц.