Just f*cking do it! Хватит мечтать – пришло время жить по-настоящему

Приличный объем ментального мусора – например, тревога и перфекционизм – навсегда обосновался у меня в голове и будет постоянно вызывать необходимость проводить яростную, регулярную уборку. Для других людей таким мусором может быть любовь к ничегонеделанию и самосаботаж или парализующий страх неудачи. На самом деле если Игра жизни представляет собой большую гонку на круговом треке, то все психологические препятствия мы ставим себе сами (особенно этим грешат Саймоны, но ни один бурундук не обладает иммунитетом против них).

В IV главе речь идет об этой фигне. Это дно колеи, куда однажды попадешь, заляпаешься и уже не отмоешься никогда.

И чем скорее вы нырнете в него, тем быстрее сможете выбраться.

Just f*cking do it, чтобы не мешать самому себе

Самое важное – в первую очередь. Поддерживать свое психическое здоровье и решать экзистенциальные кризисы – все равно что собраться с духом, чтобы сесть на диету или покрасить стены в своей квартире. Вы знаете, что лишние 10 кг не испарятся сами по себе за 10 часов и что перед тем, как приступить к покраске, вам нужно передвинуть мебель, покрыть пленкой пол и заклеить лентой плинтусы. Точно так же и тревога не вылечивается одним взмахом волшебного пера жар-птицы, а от страха неудачи не избавит за пять минут даже лучшее на свете чистящее средство.

Как и в случае со всеми остальными проблемами, о которых мы говорили раньше, самые большие завалы на свете убираются и выносятся легче, если разделить большую кучу на маленькие управляемые порции.

Когда я говорю «мешать самому себе», я имею в виду эти завалы. Это не неэффективное управление временем и делегирование полномочий, а ваши эмоции и ваше отношение. Сама ваша ментальность. Весь этот мусор принимает форму ментальной пыли, которая по большей части невидима, но всегда есть, и чем дольше вы игнорируете ее, тем более въедливой она становится. Она покрывает весь прочий мусор дополнительным слоем, забирается в трещины и щели, требуя более тщательного подхода к ментальной уборке. Мы по-прежнему пользуемся опробованной и эффективной методикой, представляющей собой комбинацию трех элементов – стратегии, концентрации и устремления делу. Но все процессы происходят внутри вас, в отличие от упражнений в спортзале или ремонта, когда вы стоите на стремянке в комнате для гостей и катаете валиком по стенам.

Следующие несколько страниц содержат советы, за которыми вам, может быть, захочется обратиться к врачу или к лицензированному консультанту. Я ни тот ни другой, поэтому прошу воспринимать все, что я говорю, не буквально, а с некоторой долей скепсиса, которая все равно что добрая порция соли для хорошего блюда[54]. Розовая гималайская соль подойдет, если у вас игривое настроение.

Тревога, эта глупая девчонка

Помните, я говорила, что у нас у всех бывают моменты: «Блин, что за фигня!»? Иногда меня они тоже настигают – лишняя порция сыра с беконом и нервный срыв на закуску. Это случается уже не так часто, как бывало раньше, но когда все же происходит, то облако ментальной пыли никуда не девается, пока я не приступлю к его уборке. (у Элвинов и Теодоров лежит немного пыли по углам, но мы, Саймоны, постоянно пылесосим, после чего без всяких причин вдруг вываливаем фильтр с пылью обратно на пол, загаживая всю нашу жизнь. Вот в чем проблема.)

Меньше заморачиваться – то, что иногда помогает решению такой проблемы. Вы будете удивлены, как много слоев тревожной пыли вы уберете, когда перестанете беспокоиться о том, что думают другие люди о вашем жизненном выборе. Но вам нужно жить своей жизнью, а значит, придется иметь дело с фигней, которая вдруг заставляет вас чувствовать себя, будто вы занимаетесь сексом с роботом-пылесосом.

Помимо фармацевтических методов воздействия (и снова – я не специалист, чтобы прописывать лекарства, хотя от всего сердца одобряю их использование), предлагаю три простых подхода, которые помогут вам.

Рвите связи и избегайте полумер – Практический тест