Как быть взрослым в отношениях. 5 ключей к осознанной любви

Могли бы вы сказать следующее: «Когда я не могу уйти, то не знаю, хочу ли оставаться. Пока я ослеплен страстью, я не вижу границ и порой теряю самоуважение. Я сделаю все что угодно, чтобы быть с ней (с ним). У меня любовная зависимость»?

Отрицание

Влюбленные хотят того, что партнер может им дать. Зависимые жаждут того, что ни партнер, ни кто-либо другой дать не может. Освобождение можно начать с отрицания: «Я не хочу знать того, что ты не хочешь мне говорить. Я не хочу того, чего ты не можешь мне дать. Я вижу не тебя, а свою потребность». Вместе с зависимостью вы избавитесь от неопределенности. Сначала запишите свое обращение в дневнике и порепетируйте с другом, а потом выскажите это объекту зависимости.

Одержимость

Зависимость — это одержимость разума и импульсивное поведение. Мы укрепляем зависимость, позволяя навязчивым мыслям перетекать в неконтролируемые действия. Первый шаг к тому, чтобы научиться отпускать, — просто думать, ничего не предпринимая. Например, думать о партнере каждую минуту, пока едешь по трассе, но не сворачивать в первый попавшийся съезд, чтобы позвонить и услышать его голос.

Собственные намерения непросто распознать. Если следующее утверждение применимо к вам, произнесите его вслух: «По правде говоря, каждая мысль о том, кто меня любил или оставил, — это просьба о внимании со стороны травмированной части моего “я”, которая так и не выросла, а сейчас заново переживает боль оттого, что отец и мать пренебрегали мной (физически или эмоционально). Навязчивые мысли о нынешнем партнере — это отголоски прошлого. Боль в текущих отношениях напоминает о давних проблемах в семье. Этот человек лишь пробудил старые, неизбывные переживания».

Соблазнение и отказ

Человек, который применяет подобную тактику, соблазняет из страха одиночества и покинутости, а отказывает из страха близости. Он действует, повинуясь рефлексам. В этом контексте соблазнение — не преднамеренный обман, а отказ — не наказание, поэтому такое поведение заслуживает сострадания. Подумайте, могли бы вы быть беспристрастным свидетелем и помочь человеку преодолеть страх? Если с этой проблемой столкнулись вы сами, не хотите ли вы попробовать программу из двенадцати шагов?

Поиск программы

В своей практике я замечаю, что зависимость проходит некий цикл. Это подтверждает Марсель Пруст, по наблюдениям которого навязчивая любовь «похожа на заклятие из сказок, и с ней ничего не поделать, пока чары не развеются». Психотерапия и духовные практики помогают зависимому человеку, но они не компенсируют выброс адреналина. Зависимые отношения сулят и дарят такие эмоции, которые большинство считает настоящей жизнью. От этого трудно отказаться, особенно когда взамен получаешь так мало. Зависимость — это своего рода боль, как поется в старой песне: «Кто может дать мне то, что даешь ты? С кем мне так хорошо? Кто причиняет такую сладкую боль? Другого такого нет! Твои поцелуи — пытка».

Что же может помочь в этой ситуации? Программа из двенадцати шагов — подходящий инструмент для духовного преодоления зависимости от отношений, влюбленности или конкретного человека. Шаги и роль спонсора взяты из программы «Анонимных алкоголиков» и адаптированы под наш случай. Признайте, что самостоятельно не можете избавиться от зависимости, и отдайтесь на милость более могущественной силы.

Кто или что это для вас? В буддизме это разум Будды, сознание внутри и за пределами нас, превосходящее эго. В иудаизме это дыхание бога, в христианстве — сознание Христа. В теории Юнга это архетип «я». Все это — проявления божественных сил, неподвластных нам. В программе из двенадцати шагов вы присоединяетесь к силе, превосходящей эго, и избавляетесь от зависимости.

Духовные практики могут положить конец слабым, но упорным попыткам эго подчинить мир своим желаниям. В этом случае требуется медитация, в ходе которой мы сосредоточимся на трех китах вселенной: непостоянстве мира, страданиях и том факте, что самостоятельное «я» — это всего лишь иллюзия. Увидеть это без посторонней помощи невозможно, особенно в состоянии зависимости. Вот почему требуется пройти программу со спонсором, духовную практику с учителем или терапию с психологом.

Изучайте зависимость без смущения, с интересом узнавая, как разум угодил в ловушку желания. Это означает принятие себя без осуждения, страха, обвинений, навязчивости, искажений и защиты, то есть осознанно. Считайте, что Будда показал вам, как далеко вы можете отклониться от истинного пути и как вам на него вернуться.

Безответная любовь