Как думают победители. Научно обоснованные методы достижения максимума эффективности

Инженеры, оставшиеся на Земле, нервно курили сигарету за сигаретой: они переживали очень напряженный момент. Но Лерой Гордон Купер-младший, ярчайший представитель правой стороны графика рабочего максимума, хранил спокойствие и был совершенно в своей стихии. Как пишет Том Вулф в романе «Парни что надо», Гордон Купер вышел из положения с беззаботностью пилота коммерческих авиалиний. И хотя вы не сочли бы этот случай обычным, посадка в ручном режиме была выполнена Купером почти идеально: она стала одной из самых точных в истории космических запусков – и символом максимальной эффективности.

* * *

Когда вы вспомните составляющие рабочего максимума – дофамин, норадреналин и ацетилхолин, – возможность найти вашу зону наилучшего восприятия в тот момент, когда вы в этом нуждаетесь, может показаться делом несложным. Однако опыт говорит совсем о другом. Чтобы достичь по-настоящему высокой работоспособности, необходимо преодолеть два основных препятствия: 1) подъемы и спады вашего настроения, которые могут серьезно снизить способность трезво мыслить, а также 2) сильное инстинктивное стремление переключить свое внимание на что-нибудь интересное, как в мыслях, так и в окружающей обстановке.

В конечном итоге, чтобы достичь рабочего максимума, необходимо научиться регулировать свои эмоции и концентрировать внимание. И неслучайно, что именно эти способности мы собираемся рассмотреть в двух последующих главах.

Глава 1: Основное

Ключевые тезисы темы «Найдите свою зону наилучшего восприятия»

Все зависит от реакции на стимул. Чтобы достичь рабочего максимума, вам необходим оптимальный уровень эмоциональной стимуляции (эмоциональной нагрузки).

Получайте удовольствие. Когда вы чем-нибудь наслаждаетесь, ваш мозг вырабатывает дофамин. Без удовольствия достичь максимума в работе невозможно.

Бросьте вызов самому себе. Наивысший уровень производительности достигается не тогда, когда вам скучно или когда вы в панике, а тогда, когда вам предстоит решить сложную задачу. Именно в этом случае мозг вырабатывает оптимальное количество норадреналина, чтобы держать вас в тонусе.

Сосредоточьтесь на главном. Рабочего максимума невозможно достичь, делая несколько дел сразу. Только когда ваше внимание сосредоточенно, когда вы упорно работаете, не отвлекаясь то и дело на постороннее, отдача будет оптимальной.

Кому-то лекарство, а кому-то яд. На пути к достижению максимума один и тот же уровень стимуляции может быть хорош для одного человека, но вреден для другого.

Один высокий результат не хуже и не лучше другого. Они просто разные. Невозможно сравнивать умственные способности и общие характеристики людей правой и левой сторон графика максимальной эффективности. Им просто нужны различные условия для достижения наилучшего результата.

На вашу работоспособность влияют и пол, и возраст. Как правило показатели женщин зачастую ближе к левой части графика, в то время как мужчины скорее склоняются к правой. С возрастом все мы больше сдвигаемся по шкале влево.

Подбирайте рабочую обстановку, соответствующую вашим личным и профессиональным качествам. Если во время работы уровень вашей стимуляции постоянно слишком низок или чересчур высок, единственный важный вопрос, который вам надо выяснить: соответствует ли ваша рабочая обстановка вашим врожденным склонностям.

Поощряйте создание оптимальной рабочей среды для ваших подчиненных тоже. Если вы босс, постарайтесь организовать пространство рабочих мест так, чтобы оно соответствовало рабочим качествам людей. Стремитесь более гибко подходить к условиям работы, чтобы каждый из ваших подчиненных мог достичь своего рабочего максимума.

Используйте интеллектуальный тренинг для совершенствования мыслительного процесса, а не для того, чтобы изменить жизнь. Только когда вы добьетесь оптимальной рабочей обстановки, вы можете, используя технику интеллектуального тренинга, отрегулировать свой уровень стимуляции так, чтобы достигать наилучшего результата, когда это необходимо.

Глава 2 Управляйте своими эмоциями

Научитесь регулировать личный термостат, чтобы лучше контролировать градус своих чувств.