Как избавиться от боли в шее. Шейный спондилез

СТАНДАРТНЫЕ ПРОБЛЕМЫ С ПОЗВОНОЧНИКОМ И ДИСКАМИ

Разрыв кольца. При резком движении может появиться тонкая трещина в кольце. При этом обычно происходит растяжение ближайшей связки.

Выпирание диска. По мере снашивания диска ядро начинает выпирать в кольцо.

Разрыв диска. При разрыве диска происходит выдавливание его ядра, которое раздражает нерв.

Артрит. Когда со временем диск снашивается, на кости образуются шпоры. Эти выросты раздражают нервы и вызывают воспаление фасеток.

СТАНДАРТНЫЕ ПРОБЛЕМЫ С ПОЗВОНОЧНИКОМ И ДИСКАМИ

Лабильность. При растяжении диска позвонок начинает смещаться взад и вперед и оказывать давление на кольцо.

Спондилолистез. В позвонке может образоваться трещина (усталостный перелом), в результате которой возникает давление на кольцо, растяжение диска и раздражение нервов.

ДВА ПОЗВОНКА И ДИСК

ВИД СВЕРХУ НА ПОЗВОНОК И ДИСК

ПРОВЕРЬТЕ, КАК ВЫ СТОИТЕ

Чтобы встать правильно, сделайте следующее:

• глубоко дышите;

• расслабьте плечи, бедра и колени;

• представьте, что ваши уши, плечи, бедра и щиколотки – это набор точек.

Теперь встаньте так, чтобы они поместились в одной плоскости.

ПОЗА, ПОЗВОЛЯЮЩАЯ ОБЛЕГЧИТЬ БОЛЬ ПРИ БРАХИАЛЬНОЙ НЕВРАЛГИИ

Сядьте в кресло и перенесите вес тела на локти и предплечья.

УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ДЕРЖАТЬ ТЕЛО С ЦЕЛЬЮ ПРОФИЛАКТИКИ ПРИСТУПОВ БОЛИ

Лежа:

• когда вы лежите на боку, подогните колени и положите между ними подушку;

• если вы лежите на спине, подложите подушку под колени;

• если вы лежите на животе, также подложите под него подушку.

Стоя:

• слегка согните колени, чтобы снять стресс с поясницы;

• носите обувь, которая поддерживает ноги; это помогает держать спину ровно;

• если вы вынуждены стоять долго, слегка приподнимите одну ногу и поставьте ее на низкую скамеечку или часто переступайте с ноги на ногу.

Сидя:

• сидите в кресле, которое поддерживает спину; уши и бедра должны быть в одной плоскости; при необходимости подложите под поясничный изгиб подушечку или свернутое полотенце;

• колени должны быть на одном уровне с бедрами, а ноги твердо стоять на полу или на скамеечке.

УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ДЕРЖАТЬ ТЕЛО С ЦЕЛЬЮ ПРОФИЛАКТИКИ ПРИСТУПОВ БОЛИ