Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса

Вернитесь к тому, что написали, и отметьте места, где речь идет о любом из шести контекстообразующих факторов. (Можете делать пометки любым способом: подчеркивать, обводить, ставить звездочки и т. д., а также использовать разноцветные маркеры или просто писать на полях, например, «характеристики партнера».)

Психическое и физическое благополучие: физическое здоровье / образ тела, настроение / тревожность, отвлекаемость, страх перед неудачей.

Характеристики партнера: внешние данные, физическое здоровье, запах, психическое состояние.

Характеристики отношений: доверие, расстановка сил, эмоциональная связь, ощущение желанности, частота секса.

Обстановка: частная / публичная, дома, на работе, на отдыхе и т. д.; секс на расстоянии (телефон, онлайн-чат и т. д.); наблюдение за тем, как партнер делает что-то позитивное, например общается с семьей или выполняет свою работу.

Другие жизненные обстоятельства: стресс, связанный с работой; стресс, связанный с семьей; праздник; юбилей; другие события.

Игровые факторы: вы воплощали вашу фантазию, вы воплощали фантазию партнера («грязные разговоры»), к каким частям тела вы прикасались и к каким нет, оральный секс для вас или для партнера, соитие и т. д.

Сексуальный (не очень) контекст № 2

Вспомните еще один пример не слишком выдающегося сексуального опыта. Опишите его в нескольких предложениях.

Анализируя этот опыт, подумайте, какие аспекты сделали его не слишком выдающимся.

Сексуальный (не очень) контекст № 3

К этому моменту вы уже начнете понимать, какие аспекты контекста делают сексуальный опыт посредственным: ваше собственное благополучие, характеристики партнера и отношений, обстановка, другие жизненные обстоятельства или конкретно то, что вы делаете во время секса. Если один или два таких фактора заметно выделяются, отметьте их.

Ключевой фактор контекста (обведите один или два)

Опишите еще один случай не слишком выдающегося секса, в котором ключевой фактор сыграл особенно заметную роль. Перечислите как можно больше относящихся к делу подробностей.

Теперь подумайте, какие аспекты контекста усилили выбранный вами ключевой фактор. Снова, как и в первой части этого упражнения, отметьте места, где речь идет о любом из контекстообразующих факторов. (Здесь вы тоже можете делать пометки любым способом: подчеркивать, обводить, ставить звездочки и т. д., а также использовать разноцветные маркеры или просто писать на полях, например, «характеристики партнера».)

Опишите, как разные факторы усилили ключевой. Например, если ключевой фактор для вас – «характеристика отношений», а посредственный секс случился, когда вы считали себя обязанной заниматься им, хотя не чувствовали никакой близости с партнером, значит, ключевой фактор (отношения) был усилен фактором вашего физического и душевного благополучия. Или, если ключевой фактор для вас – «душевное и физическое благополучие», а посредственный секс случился, когда вы были в отпуске, возможно, какие-то подробности отпуска усилили у вас чувство недостаточного благополучия.

После того как вы не торопясь, тщательно обдумаете свой прошлый опыт, вы заметите закономерности и сможете понять, каким образом контекст влияет на ваше сексуальное благополучие. В следующем упражнении мы подробнее рассмотрим эти закономерности.

Упражнение № 2. Оцените контекст

Перечитайте свои заметки о благоприятном и не слишком благоприятном контексте из первого упражнения. Какой контекст можно считать надежной гарантией отличного секса, а какой – столь же надежной гарантией посредственного? (Напоминание: многие люди считают наиболее секс-позитивным контекст, которому свойственны низкий уровень стресса, высокий уровень доверия, высокая степень привязанности и откровенная эротичность. Но все люди разные!)

Давайте рассмотрим этот список подробнее.

• Не все контекстообразующие факторы обладают одинаковой силой. Поставьте, или , или другой значок рядом с самыми важными положительными факторами.

• Нарисуйте ×, или , или другой значок рядом с теми факторами, которые играют важную роль в создании секс-негативного контекста.

• Обведите, подчеркните или выделите цветом те благоприятные факторы, которые регулярно встречаются в вашей жизни.

• Затем отметьте те неблагоприятные факторы, которые регулярно встречаются в вашей жизни.

Когда вы смотрите на список контекстообразующих факторов, что вы видите? Как много благоприятных факторов встречается в вашей повседневной жизни? Сколько в списке важных «звездных» факторов? Как насчет не слишком благоприятных факторов?

Из копилки вопросов и ответов

Вопрос: Я выяснила, что контекст, который полностью убивает во мне сексуальное влечение, – это ощущение, что я должна заниматься сексом, и я не знаю, как это изменить.