Как хочет женщина. Практическое руководство по науке секса

Упражнение № 1. Удовольствие против возбуждения

«Удовольствие», «желание» и «возбуждение» в нашем обычном мышлении настолько перепутаны, что умение отделять их друг от друга требует практики. В этом упражнении вам предстоит уделить некоторое время анализу своих ощущений (удовольствия и возбуждения) в разных контекстах.

Шаг 1. «Как я ощущаю сексуальное удовольствие?»

Как вы определяете, что вам нравится это ощущение? Как оно влияет на ваше тело? Ваши эмоции? Ваши мысли? Запишите.

Вернитесь к рабочим таблицам в главе 3 и еще раз повторите, какие контексты позволяют вашему мозгу интерпретировать ощущение как приятное.

Шаг 2. «Как я ощущаю генитальную реакцию?»

Некоторые люди замечают свою генитальную реакцию спонтанно, другим для этого приходится сознательно сосредоточить внимание на половых органах. Когда вы замечаете свою генитальную реакцию, на что она похожа?

Вернитесь к рабочим таблицам из главы 3 и еще раз повторите, какие контексты позволяют вашему мозгу интерпретировать генитальную реакцию как приносящую удовольствие.

Шаг 3. Снова взгляните на упражнение «Откуда мы это знаем?»

Это упражнение содержится в главе 2. Посмотрите свои заметки о замечательном и не слишком замечательном сексуальном опыте в главе 3. Испытывали вы или ваш партнер нонконкордантность возбуждения в каком-либо из этих случаев?

Перепишите рассказ об этом опыте, сознательно разделяя понятия генитальной реакции, удовольствия и желания. Какими были сексуально релевантные стимулы? Что вам понравилось и что не понравилось? Чего вы ожидали? Как ваш партнер, если он был, реагировал в этой ситуации?

Каждый раз, когда вы используете то или иное слово для описания удовольствия, желания или генитальной реакции, помечайте слова по-разному – чтобы не путать их содержание.

Почему возникает нонконкордантность возбуждения? Мы пока еще не знаем. Но с точки зрения повседневной жизни это неважно.

Почему тело иногда откликается, а иногда нет – увлекательный научный вопрос. Было бы по-настоящему здорово увидеть, как исследователи распутывают контекстно зависимые реакции тела на сексуально релевантные стимулы и связь этих реакций с субъективным удовольствием и желанием. Но нам необязательно ждать, пока наука сделает шаг вперед, чтобы узнать правду.

Тело не говорит «да» или «нет»; оно говорит лишь «сексуально релевантно» или «сексуально нерелевантно».

Мы живем в достаточно недружелюбном мире – некоторые связанные с сексом вещи в нем нежеланны и не вызывают удовольствия. Но иногда наши гениталии реагируют, даже если тело не заинтересовано, а иногда не реагируют, когда тело вполне готово к делу. Однажды после лекции о нонконкордантности возбуждения я получила записку. (Внимание, это история о сексуальном насилии!) Автор – студентка – была с новым партнером. Все, что она делала, было для нее достаточно комфортным. Но когда она не захотела заходить дальше, то сказала «нет». Партнер не услышал: «Ты течешь, ты так готова, не зажимайся!» «Не зажимайся!» Как будто ей и без того не пришлось собрать всю свою уверенность и смелость, чтобы сказать «нет» человеку, который ей нравился, чьи чувства она не хотела задеть! Она повторила: «Нет!!!»

Послушал ли он ее? Нет, не послушал. Она никогда никому не рассказывала о том, что случилось, – полученная мной записка была первым сообщением. Ее тело тогда отреагировало – и она думала, что не может назвать случившееся изнасилованием.

Иногда несогласие не выглядит явным. Но давайте убедимся, насколько явным на самом деле выглядит согласие. Фразы «ты же намокла» или «у тебя была эрекция» принижают жертв. Пережившие насилие знают: они не хотели этого, им это не нравилось, а реагировало на ситуацию всего лишь тело. Это касается всех переживших насилие, независимо от строения их гениталий, гендерной идентичности или сексуальной ориентации. Люди, которые испытывали генитальную реакцию во время сексуального насилия, рассказывают, что чувствовали, будто собственное тело предает их, – ведь они тоже раньше верили в миф, что генитальная реакция подразумевает симпатию или желание.

Учитывайте нонконкордантность возбуждения. Так вы не только сможете улучшить свою сексуальную жизнь, но и научитесь верить жертвам сексуального насилия и поддерживать их (а возможно, и саму себя), если их тело отреагировало не так, как их учили ожидать.

Упражнение № 2. Замечаем, когда возбуждение принимают за удовольствие или желание