Как контролировать себя и других

Надо отметить, что любая эмоция может быть выражена внешне и внутренне. Первое выражение часто носит показательный характер, то есть мы пытаемся сообщить окружающим свое состояние. Такое наше поведение во многом вызвано и традициями. Например, сдержанные японцы, которые чувство такта считают величайшим достоинством, не позволят себе выражение эмоций в обществе. Они считают, что даже о своем величайшем горе надо сообщать знакомым с улыбкой и так, чтобы ни в коем случае не нарушить их душевного равновесия. А ведь это может быть их внутренней преградой, вызванной традициями и культурным влиянием.

Однако среди наших соотечественников наблюдается обратное: мы стараемся выразить всю гамму своих чувств в страхе быть непонятыми. Мы насаживаем свои настроения одно на другое, пытаемся объяснить окружающим их истоки, хотя зачастую они на самом деле никому не интересны и не нужны.

Метод преодоления страхов и преград действует на практике так: вы для себя должны определить степень своей эмоции – способны вы ее пережить сами, или же вам необходимо ее выплеснуть. Если вы чувствуете необходимость говорить о своих переживаниях, отбрасывайте страх быть непонятым. Тот пресловутый комок в горле, который мешает вам выражаться в момент накала страстей, скорее не позволит вам правильно сформулировать свои чувства, чем волнительное красноречивое молчание. Перешагивайте через опасения и преграды. Если вы решили донести до близких свои чувства, значит вам это необходимо, а, следовательно, будет глупо заговорить не о том. Берите пример с раскованных голландцев – им вообще все равно, что подумают окружающие (в культурных рамках, естественно), они поступают во благо собственного душевного равновесия и считаются одними из самых счастливых людей на земле.

4.3. Искусственное снижение эмоциональности

Детские психологи отмечают интересную вещь – когда младенцы хотят уйти от неприятной реальности, они засыпают. Все первое время жизни они проводят во сне, избегая стресса, вызванного рождением и набираясь сил для роста и развития. Взрослый человек, переживший сильнейшую эмоциональную встряску, тоже восстанавливается во сне, регенерируя свой потенциал. У кого-то сон приходит не сразу, а только когда улягутся все страсти, некоторые могут в середине переживаний почувствовать непреодолимую тягу к подушке. Это нормальная реакция, которую диктует нам мудрое подсознание, распределяя нагрузку на нервную систему. Методика снижения эмоциональности позволяет вам выполнять ряд нехитрых действий, направленных на создание баланса сил в организме. Это достаточный сон, регулярное и сбалансированное питание, умеренная физическая активность и общение с людьми, настроенными положительно. Вся эта схема, которая является нормальным распорядком здоровой жизни, предотвратит эмоциональное выгорание и позволит более рационально смотреть на вещи, предотвращая срывы. Ведь не зря говорят, что полные люди – добрые. Это научный факт, поскольку силы, затрачиваемые на переживание эмоций, у таких людей в той или иной степени распределяются на осуществление жизнедеятельности их большого тела, которому нужно больше энергии, чем худощавым.

4.4. Создание положительного фона

С детства нам знакомы термины «оптимизм» и «пессимизм». Метод управления эмоциями, основанный на создании положительного фона как раз проповедует оптимизм. Нужно учиться во всем видеть положительные стороны и в трудностях находить возможности. Это не так сложно, если искренне постараться хотя бы раз не отдаться во власть расстройства, а поискать хорошее в происходящем. Управляйте собой с помощью розовых очков. Уволили с работы? Прекрасно! Это повод расширить кругозор, устраиваясь на другое место и нарабатывая ценный и высокооплачиваемый опыт. Украли кошелек? Неприятно, но пусть это будет самая большая беда, ведь деньги – это приходящее, порадуйтесь тому, что у вас есть возможность их заработать снова, в отличие от тех, кто вытащил ваш кошелек и рано или поздно попадется на таком же деле.

Если возникло непреодолимое на первый взгляд препятствие, поищите в нем новые возможности. К примеру, риелтор сталкивается с тем, что приезжие перестали снимать жилье в курортный сезон, потому как выгоднее стало пользоваться услугами гостиниц и пансионатов, а не предложениями частников, которые, в свою очередь, перестали покупать квартиры для сдачи их в аренду. У риелтора снизился заработок. Но! Есть прекрасная возможность предлагать эти же квартиры покупать не местным частникам для последующей аренды, а самим приезжим, объясняя выгоду разовых вложений в перспективную недвижимость, которая будет их собственностью, и они в течение долгих лет смогут приезжать на курорт в свой дом или квартиру на берегу моря. Вот так неприятность может обернуться новым путем развития. Главное – пытаться его найти, а не поддаваться деструктивным эмоциям и расстройству.