Как мыслить независимо. Умение думать самостоятельно, приходить к собственным выводам, принимать блестящие решения и никогда не быть обманутым

Знаете, почему некоторые люди мыслят нестандартно? Потому что это творческие личности, склонные к латеральному (нешаблонному) мышлению. Они обладают четкостью восприятия, которое вы и должны развить с помощью предлагаемого упражнения. Конечно, умение отложить вынесение суждения не означает, что вы перестанете судить или вообще избавитесь от желания иметь собственное мнение либо что-то утверждать. Это просто значит, что вы формируете утверждение или суждение с нейтральной позиции, то есть ваша опорная точка – это полное, ясное и непредвзятое внимание. Тогда ваши суждения, оценки и мнения обретут больше веса и достоверности. Оставаясь в своем теле, сохраняя чувственное восприятие, вы остаетесь в моменте. И это очень мощное место силы, где стоит находиться!

Стоики, терапия приверженности к действию (ACT) и сила ценностей

Сегодня вы уже не та личность, что существовала вчера.

Каждый день, пробуждаясь ото сна, вы получаете возможность стать иным – стать лучше.

Отношения, убеждения и ценности, управлявшие вами в прошлом, необязательно должны быть вашими проводниками сейчас.

Все, что нужно для роста, развития и познания, это:

1. Осознание того факта, что вы способны меняться.

2. Мужество реально сделать это.

Вот и все.

Если изложенная двухчастная философия кажется вам знакомой, возможно, это потому, что вы уже сталкивались с ней в классической молитве о спокойствии духа, которая гласит: «Господи, дай мне спокойствие духа, чтобы принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить, и дай мне мудрость отличить одно от другого». Хотя эта концепция ассоциируется с христианством, ее корни залегают гораздо глубже, поскольку ее положения легли в основу многих классических древнегреческих философских школ, в особенности школы стоиков.

Подобно понятиям «циник» и «скептик», слово «стоик» обладает совершенно иными коннотациями, чем предполагает его оригинальное значение. Согласно стоической школе мысли, развитая личность живет, следуя логике и добродетели, как диктует природа реальности. Самоконтроль и умение управлять сильными эмоциями, выбор в пользу этики и ясное мышление, свободное от искажений, считались ключами к полноценной жизни. Говоря практически, здесь предполагалось наличие индивидуального кодекса поведения, вполне соответствующего смыслу молитвы о спокойствии духа: честно и мужественно принимать то, что истинно, и то, что вне вашего контроля, и делать все, что возможно, с тем, чем вы можете управлять. Искусство жизни заключается в достижении мудрости, чтобы знать, что принимать со спокойствием, а где упорствовать ради перемен.

Современные психотерапевты иногда применяют модель, которая называется «Терапия приверженности к действию» (Action Commitment Therapy, ACT). Она также включает элементы изложенной концепции.

1. Используя практики осознанности, осознавайте, какой личный эмоциональный опыт и события в жизни находятся вне вашего контроля.

2. Принимайте их как они есть и давайте им место, не оказывая сопротивления.

3. Затем приступайте к действию, опираясь на свои глубинные ценности, чтобы инициировать перемены, соответствующие той жизни, которой вы желаете жить.

Принятие – это хорошо. Храбро стремиться к цели, которую вы нарисовали в воображении, тоже хорошо. Мы можем либо приветствовать и принимать то, что есть, либо упорно стараться преобразить настоящее в соответствии со своим видением. Для достойной жизни необходимы оба подхода, однако требуется особое умение, чтобы понимать, когда и как использовать тот или другой – когда наступать, а когда отступать.

Пользуясь идеями стоиков, молитвой о спокойствии духа и ACT, можно сочетать осознанность с сознательным, целенаправленным действием. Этот подход способствует рассудительности и ясному, логичному, независимому мышлению.

Если присутствуют все три компонента (осознанность, принятие и действие, опирающееся на ценности), то процессы мышления и принятия решений испытывают взрывное развитие. Мы действуем так, как подсказывает сознательная осознанность. Мы не тратим время на борьбу с тем, чего нельзя изменить, а вместо этого направляем энергию на то, что значит для нас более всего, и получаем великолепную возможность для улучшения жизни. Мы действуем и рационально, и осмысленно – могущественная комбинация!

Давайте рассмотрим несколько примеров того, как это выглядит на практике.

Энджи не сдала сессию на последнем курсе университета. Новости ее шокировали. Из-за смерти близкого родственника, финансовых трудностей и рождения ребенка она не справилась с жизненными проблемами и завалила важный экзамен. В голове полная каша, и несколько дней она пребывает в состоянии «несчастненькой», жалеет себя изо всех сил, то злясь на себя за то, что это допустила, то виня в своих несчастьях все, что ей пришлось пережить.