Как навсегда избавиться от боли в спине за 10 дней

Во время упражнения должно чувствоваться натяжение мышцы от уха вниз к пальцам. Выполнять по 10 повторов в каждую сторону 2 раза в день.

Подключичная мышца

Мышца склонна к слабости, обычно это происходит после травм, падения на бок, удар в плечо, после травм самой ключицы.

Мышца очень важная, потому что фиксирует ключицу и при ее слабости она начинает болтаться.

Что влияет на грудино ключично сосцевидную мышцу: она просто не может выполнять свою функцию. И также все мышцы которые крепятся к ключице перестают работать. А это ключичная порция большой грудной мышцы и средняя дельтовидная мышца.

Признаки слабости подключичной мышцы:

1.  Боль в плече

2.  Онемение в руке, пальцах рук

3.  Боль в шее при повороте

4.  Разный объем поворота в стороны

Упражнение на подключичную мышцу:

Стоя в дверном проеме давите ладонью на дверной косяк сверху прямой рукой по направлению к уху.

Косые мышцы живота

Повторять 5–10 раз.

 

Чаще наблюдается слабость с одной стороны, справа или слева. Эти мышцы крепятся к ребрам, поэтому при смещение ребра будут сразу выключаться.

Признаки слабости:

1.  Не симметричная ходьба: во время шага туловище заваливается в одну сторону

2.  Плечо на стороне слабости выше

3.  Разный объем поворота туловища в стороны

4.  На стороне слабости мышцы отсутствует движение нижних ребер при вдохе и выдохе

Как тренировать: При этом упражнении важно помнить 2 правила:

1.  Нельзя засовывать ноги под опору

2.  Делать упражнение на выдохе

3.  Следить за равномерным поворотом плеч во время ходьбы

Икроножная мышца

Мышца, которая в 90 % случаев укорочена. А происходит это по двум причинам: слабая ягодичная мышца и плохое разгибание стопы при ходьбе.

Почему опасно укорочение икроножной мышцы? Потому что при этом центр тяжести смещается вперед и рефлекторно слабеют все мышцы разгибатели.

Как растягивать икроножную мышцу?

Задняя нога должна быть прямая в колене. В икре должно быть ощущение растяжения. Делать упражнение нужно до тех пор, пока в самом крайнем положении вы не будете чувствовать натяжение в икре. На это уходит от 2х до 3х недель.

Послесловие и пожелания:

Итак, я надеюсь вы не только прочитали эту книгу, но и начали делать упражнения. Вы почувствуете эффект от них уже через 2–3 дня. Вам будет легче держать спину прямо, уже будет не удобно сутулиться и, что самое приятное, перестанете чувствовать боль.

Все упражнения из этой книги необходимо делать в течение двух недель каждый день. Затем еще в течение двух недель 2–3 раза в неделю, чтобы закрепить результат.

Если вы хотите узнать больше о том, как улучшить состояние своего позвоночника, или получить индивидуальную консультацию, посетите наши сайты:

Сайт «Клиники лечения позвоночника»: http://massage21.org Здесь регулярно появляются новые полезные статьи и рекомендации

Сайт «Здоровый позвоночник»: http://pozvonok.justclick.ru/ Подпишитесь на рассылку и получите доступ к моим семинарам, статьям и семинарам о том, как сохранить позвоночник здоровым.

Группа Вконтакте: https://vk.com/club58660068 Вступайте в нашу группу и станьте активным участником, задавайте вопросы и получайте ответы от специалистов нашего центра.

Также Вы можете получить у меня индивидуальную консультацию, написав на мою почту:

Kinezio 1@yandex.ru

Об авторе:

АЛЕКСЕЕВ АНТОН ВЛАДИМИРОВИЧ

Врач невролог, кинезиолог, мануальный терапевт. Директор «Центра Кинезиологии» в г. Чебоксары.

Представляет направление Прикладной Кинезиологии в Поволжье. Мануальной терапией занимается с 2002 г., Прикладной кинезиологией с 2008 г. Опыт работы с заболеваниями позвоночника 12 лет.

Благодаря техникам мануального мышечного тестирования, и визуальной диагностики, врачи «Центра Кинезиологии» подбирают индивидуальную программу лечения для каждого пациента. Используя современные Европейские и Американские методики лечения, нам удается полностью восстанавливать больных с межпозвонковыми грыжами, плечелопаточным периатрозом, остеохондрозом, артрозами крупных суставов. Также за годы работы имеется большой опыт реабилитации после травм, в том числе спортивных.

Врачами нашего центра, разработана методика исправление сколиозов и плоскостопия у детей и взрослых.

«Центр Кинезиологии» ведет работу с ведущими спортсменами республики и страны (чемпионы страны и мира по борьбе, легкоатлеты, пауэрлифтинг, велоспорт). Благодаря своевременно подобранной системе реабилитации спортсменам удается достигать лучших результатов.