Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни

Я не жалею времени, чтобы привить пациентам подобный образ мыслей относительно работы, и обычно они меняют свое поведение на службе. Они начинают получать больше удовольствия от процесса работы, нежели от результатов своих действий. Каждое утро, отправляясь на работу, они думают, что будут сегодня делать, что изучать или улучшать. Намного более значимыми становятся для них взаимоотношения между людьми, и самое главное – они перестают беспокоиться о том, что их могут уволить. Эта перемена носит фундаментальный характер. Ведь только избавившись от страха перед увольнением, человек становится достаточно свободным, чтобы получать удовольствие от самой работы.

Эффективность наслаждения

Другая фундаментальная перемена, связанная с трансформацией взгляда на работу, состоит в том, что, освоив рациональные представления, вы будете работать в собственном ритме, хорошо распланировав свою деятельность, без стресса.

На некоторых предприятиях персонал вынуждают работать в слишком высоком темпе. Этому следует сказать решительное «нет». Не стоит трудиться в подобных сумасшедших условиях! Надо всегда помнить, что нам нет необходимости занимать данную должность. Рациональный человек работает в ритме, позволяющем ему получать удовольствие от работы. Если же на предприятии этим будут недовольны, им придется расстаться. Однако должен сказать, что на практике во многих случаях люди, которые начинают работать подобным способом, становятся одними из наиболее ценных служащих предприятия. Возможно, они не обеспечивают такую же высокую отдачу, как другие сотрудники, но качество их работы и их позитивность настолько высоки, что они выделяются из общей массы. Надо думать, что организации нуждаются в счастливых и полных здорового энтузиазма людях. Ну, по крайней мере те, на которых имеет смысл работать.

Действительно, так получается намного лучше, чем трудиться по обязанности. Чтобы проиллюстрировать эту точку зрения, я обычно вспоминаю Моцарта. Можно задаться вопросом: «Моцарт стал замечательным композитором и пианистом по обязанности или потому, что ему очень нравилась музыка?» И совершенно ясно, что ответ будет следующим: «Моцарт стал гением потому, что наслаждался музыкой». Конечно, в детстве ему приходилось проводить по многу часов за инструментом.

Тот, кто учится или работает по обязанности, никогда не выйдет за рамки посредственности. Таким образом, встает вопрос: «Отважусь ли я получать удовольствие от своей работы, наслаждаться ею?» Если вы даете положительный ответ, то ваша деятельность будет приносить вам положительные эмоции. И вы спокойно отнесетесь к тому, что вас уволят, если здесь вам не позволяют получать удовольствие от работы, выполняя ее в своем собственном ритме.

Визуализируйте свои неудачи

Дабы научиться воспринимать свою деятельность как источник удовольствия, мы используем, в частности, одну технику. Она заключается в том, что вы представляете себе крайне негативную ситуацию, и весьма эмоционально.

Например, если мне нужно читать лекцию, я могу представить себя на сцене, и вдруг я понимаю, что не могу ничего сказать, потому что забыл, о чем должен был говорить. Слушатели сердятся, оскорбляют меня и, наконец, встают и уходят.

Лекция заканчивается моим полным фиаско, и меня уже больше никогда не приглашают проводить подобные встречи. Несмотря ни на что, мне надо представить себе, как я выхожу из этой ситуации уравновешенным и спокойным, довольным и удовлетворенным своей жизнью, потому что у меня остается еще множество других возможностей быть счастливым.

Следует представить себе неудачный исход вашей деятельности и то, что вы при этом остаетесь совершенно спокойным, поскольку отдаете себе отчет в том, что эта работа не является безусловно необходимой для вашего благополучия.

Перебирая все настоящие блага жизни, вы понимаете, что чтение лекций – это далеко не все в жизни. Вы могли бы больше никогда этого не делать, а планета продолжит вращаться, и у вас остаются почти все те же возможности совершать нечто важное и полезное.

Такое эмоциональное проигрывание должно быть очень живым, чтобы вам удалось прочувствовать все, что вы воображаете.

Его цель – обрести уверенность в том, что результат работы не так уж и важен. Самое главное – хорошо выполнять работу и наслаждаться тем, что вы делаете.