Как не превратить свою жизнь в кошмар. 20 проверенных способов вырваться из плена токсичных мыслей к берегам новой жизни

– Так не должно быть. Это неверно, для вас и любого другого. Не стоит придавать себе такую огромную значимость, не обманывайте себя, потому что каждый такой самообман имеет последствия для вашего эмоционального здоровья.

Дети убеждены, что они – центр вселенной, но они ошибаются. И по мере взросления они начинают понимать, что их желания не будут сразу же удовлетворяться окружающими их людьми. Каждый из нас должен перестать считать себя пупом земли, верить, что мы необходимы для чего-то или кого-то.

Необходимо отрешаться от самого себя, тогда вы перестаете чересчур беспокоиться о своей судьбе и можете, наконец, начать жить в настоящем. Помню, однажды я обсуждал это с одной моей пациенткой, и она сказала мне:

– А вот если бы вам однажды сказали, что я покончила жизнь самоубийством, я уверена, что это сильно обеспокоило бы вас, потому что я имею для вас какое-то значение, разве не так?

Я немного подумал и искренне ответил:

– Да, вы имеете для меня значение как пациентка, но это не значит, что ваша смерть вынет из меня всю душу. Это правда. Вы не настолько важны! Но не считайте это оскорблением: даже я сам не столь важен для себя.

– Но вы же стараетесь помочь мне здесь, в консультации, – продолжила она.

– Я стараюсь вам помочь потому, что это – моя работа. Мне нравится делать ее, я хорошо себя чувствую, занимаясь этим, но я не обманываю себя, думая, что улучшение жизни ограниченного числа людей так уж значимо для вселенной, – заключил я.

ИЗ ЭТОЙ ГЛАВЫ ВЫ УЗНАЛИ, ЧТО

1. Разумно заниматься своим здоровьем, но не стоит чрезмерно беспокоиться о нем.

2. И без здоровья можно быть очень счастливым, а здоровые бывают очень несчастны.

3. Очень полезно отрешаться от себя самого, не придавать себе слишком большого значения, потому что другого способа успокоиться просто нет.

Глава 20 Концентрироваться на прекрасном будущем

Однажды, когда мне было 25 лет, я познакомился в спортивном зале с одной девушкой, приблизительно моего возраста. В перерывах между упражнениями мы охотно болтали друг с другом. Я сказал ей, что только что закончил факультет психологии, и она воспользовалась возможностью, чтобы задать мне следующий вопрос:

– Послушай, а что ты думаешь о будущем? У меня создается впечатление, что, когда молодость подходит к концу, вот как у нас, все интересное в жизни заканчивается. Разве не так? Уже не так легко открывать для себя что-то новое, все становится более рутинным. Признаюсь, я иногда расстраиваюсь немного, думая об этом.

Я помню, что Лайя, так ее звали, была красива и умна. У нее были прекрасные волосы, гладкие и прямые, и очень нежное лицо. Кроме того, она посвятила себя искусству, и работа ее была очень успешной. Она исследовала картины, и у нее всегда было много работы, однако она никогда не выглядела вполне довольной.

В тот момент я не знал, что ей ответить. Я даже подумал, что, возможно, она права. Сегодня, спустя почти 20 лет, я готов ответить Лайе на ее вопрос.

Счастье, бисквиты и вишни

Недавно ко мне в консультацию пришла пациентка 65 лет, которая сказала мне:

– Вот уже много лет я несчастлива. Конечно, я помню то прекрасное время, когда я всей душой отдалась ожиданию дочери, и потом, когда она родилась… Она была очень красивым ребенком. Если бы я могла оставаться беременной, я была бы совершенно счастлива.

Она сказала это мне и начала плакать. Ее разум безостановочно искал выход из горечи настоящего и находил его только в этой невозможной идее. Она оказалась заперта в мире, который будто бы уже не предлагал ей никаких поводов для счастья. Да, немало людей вроде этой женщины искренне думают так и сильно переживают. Но, как мы увидим позднее, в данном случае, да и во многих других, для подобных представлений нет никаких реальных причин, если открыть свое сознание для решения проблемы.

Одна из главных наших ошибок заключается в том, что мы ищем источник счастья. То есть, когда в жизни наступает нерадостный период, мы начинаем спрашивать себя: «Что мне нужно для того, чтобы быть счастливым?», «Что могло бы сделать меня более довольным жизнью?». Тогда, чтобы найти ответ на эти вопросы, мы проводим исследование внутри себя, чтобы обнаружить источники эмоционального благополучия.

– Та-а-ак, посмотрим: когда я был счастлив в прошлом? Знаю – когда учился в университете! Тогда у меня было много друзей, я посвящал себя учебе, мне не приходилось нести такой груз ответственности и я встречался с Паолой, такой красивой и ласковой девушкой.