Как обмануть мозг. Нейродисциплина на пальцах

На первый взгляд логично гоняться за удовольствиями. Однако в одном мы можем быть уверены: все меняется, и рано или поздно придется страдать, терпеть дискомфорт и делать то, чего совсем не хочется. А раз мы это знаем, не лучше ли подготовиться, а не просто слепо мчаться к ослепительной цели, не задумываясь, что будет, если что-то пойдет не по плану?

Если мы научимся терпеть огорчения, сомнения, неопределенность и риск, пока все идет нормально (то есть до того, как все это вторгнется в вашу жизнь), это даст нам возможность натренировать и развить дисциплинарные навыки, чтобы подготовиться к дискомфорту в будущем.

Да, это означает, что хождение босиком вырабатывает у вас «иммунитет», который понадобится когда-нибудь, если придется ходить без обуви. Но еще это означает, что вы не будете так зависеть от потребности в обуви, и в глубине души ощутите, что вы более чем способны терпеть невзгоды и правильно вести себя в неблагоприятных обстоятельствах. Это настрой на активную жизненную позицию. Вы научитесь смотреть прямо в лицо житейским трудностям и принимать решение признать их и вести себя достойно и мужественно.

Приучать себя к дискомфорту – значит сделать себе «прививку» против любого дискомфорта в будущем. Конечно, трудности не оставят вас равнодушным, но вы преодолеете их со спокойной уверенностью, что это вас не убьет. Где ему – ведь вы все уже вынесли в прошлом и от этого стали только сильнее!

Вы можете сосредоточиться на достижении максимума удовольствий и отказаться иметь дело со страданиями. А можете признать, что жизнь отмерит вам нужную дозу и того, и другого, и если вы готовитесь к этому, как подобает мудрому взрослому человеку, то сможете сохранить спокойствие и плыть по этим волнам, зная, что воспитали у себя способность выживать в любых обстоятельствах.

Так что готовьтесь, пока легко. Не ждите, чтобы жизнь заставила вас выучить урок – рано или поздно так и будет. Проявите инициативу и воспитайте у себя самодисциплину сегодня же. Для этого нужен совсем небольшой сдвиг в сознании, однако он окажет колоссальное влияние на ваше отношение к себе и к жизни. Идея проста: постарайтесь чувствовать чуть больше дискомфорта, чем обычно. Подарите себе этот дар – возможность стать сильнее.

Главное, нельзя просто думать или говорить об этом. Недостаточно «уловить суть» – умственно, абстрактно. Надо получить настоящий, непосредственный опыт дискомфорта. Надо заняться грязной работой в окопах реальной жизни.

Воспитать самодисциплину можно, либо помещая себя в неудобное положение, либо сознательно воздерживаясь от слишком удобных. Тренируйте волю и дисциплину так же, как и любой другой мускул: постоянными упражнениями. Станьте человеком, способным все преодолеть и сделать то, на что другие не отваживаются, станьте человеком, способным воздержаться от соблазна, перед которым не устоит больше никто.

Как этого достичь? Нужно идеально отточить способность терпеть дискомфорт и отказываться от удовольствий.

Нет-нет, мазохистом быть не надо. Вы не жадный до наказаний извращенец, желающий принести себя в жертву на алтарь личностного роста и устроить целое представление, чтобы показать всем, как сурово он умеет себя наказывать. Вами движет желание жить лучше и осмысленнее, и все дело в том, что если вы готовы все усложнить, то это лишь временно и только затем, чтобы потом стало гораздо легче.

И снова парадокс в том, что иногда необходимо преднамеренно устраивать себе дискомфорт, чтобы показать себе, какой это, в сущности, подчас пустяк. Это даст вам возможность гораздо глубже и богаче радоваться удовольствиям. Все равно что заставить себя заглянуть под кровать, нет ли там монстров. Чудищ там никогда не бывает, вот и самодисциплина учит, что обходиться без того, что вам, по вашему убеждению, «необходимо», иногда гораздо проще, чем мы думаем, и мы гораздо сильнее, чем считаем. Не давая себе шанса взглянуть в глаза неприятностям, вы будете вечно цепляться за мысль, что никогда не вынесли бы того-то и того-то (то есть так и останетесь с убеждением, что под кроватью монстр, поскольку никогда не могли набраться храбрости и проверить).

Холодный душ, прогулки по стуже без теплой одежды, сон на полу и периодическое голодание – все это звучит невесело, но явно вам по силам. Все это – испытания, которые вы можете преодолеть и выйти из них целыми и невредимыми! А потом обратите внимание на свое самочувствие. Вероятно, вы удивитесь, когда ощутите в себе спокойную уверенность и чувство достигнутой цели. Такой опыт не принизит вас, а, скорее всего, обогатит – пусть и чуть-чуть. А пока терпите дискомфорт, напоминайте себе, что с каждой секундой вы повышаете вероятность, что в будущем лучше справитесь с любыми невзгодами. Кроме того, это знание придаст вам уверенности и умерит страх неведомого. Когда вы предвидите отрицательный результат и готовы к нему, будущее видится не таким грозным, а риск – более управляемым.