Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней

Наследственность и старение, конечно, играют негативную роль, но это не причина сидеть и обреченно ждать неотвратимых последствий. А самый главный фактор в большинстве этих проблем связан с иммунной системой. Вы можете длительное время поддерживать здоровье даже при наличии факторов риска с помощью здоровой иммунной системы. А для этого надо о ней позаботиться, и ведь это не так трудно сделать, хотя многие из нас этим пренебрегают. Например, пить клюквенный сок или есть чернику – вот два лучших способа профилактики, которые вы можете начать прямо сегодня. Эти ягоды содержат вещества, способные уничтожать вредоносные бактерии, не давая им прикрепиться к стенкам ткани мочевого тракта и вызвать инфекцию. Еще один пример профилактики: правильный выбор продуктов питания, сюда можно включить продукты, богатые калием, они особенно полезны, если у вас обнаружены камни в почках. Калий может предотвратить образование камней, поэтому пополняйте свой рацион цитрусовыми, бананами, сюда же относятся кокосовая вода, сушеные абрикосы, йогурт, томаты, картофель и большинство зеленых овощей.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ СОСТОЯНИЯ МОЧЕВЫХ ПУТЕЙ ПО ЦВЕТУ МОЧИ

Когда идете в туалет, советую замечать каждый раз, какого цвета моча. Вот примеры, как цвет может показать состояние вашей мочевой системы.

Светло-желтая. Считается нормальным цветом мочи. Цвет становится бледнее при большом употреблении воды.

Темно-желтая. Может означать обезвоживание. Пейте больше воды и смотрите, как изменится цвет.

Красный или розовый. Может быть, цвет вызван красным цветом пищи, например свеклой, красителями в продуктах, некоторыми медикаментами, особенно антибиотиками и болеутоляющими. В то же время это может означать наличие крови в моче. Во всяком случае, появление крови говорит о серьезных проблемах: от инфекций до камней в почках, кисты или опухоли, а также гиперплазии простаты. Поэтому отправляйтесь скорее на консультацию к врачу.

Темно-коричневая. Результат потребления некоторых продуктов, например ревеня, черных бобов и некоторых медикаментов. А также некоторые проблемы с печенью и почками вызывают такой цвет мочи. Если это повторяется, идите к доктору.

Оранжевый. Многие медикаменты, в том числе антибиотики и препараты химиотерапии, могут окрасить мочу в оранжевый цвет, как и поступление желчи.

Мутная непрозрачная. Может означать камни, инфекции мочеполового тракта.

Ограничьте потребление алкоголя и кофеина. Оба вызывают дополнительные позывы к мочеиспусканию, и это ухудшит ситуацию.

Тренируйте мышцы мочевого пузыря упражнениями. Как и любые мускулы, они тоже нуждаются в упражнениях. Чем больше времени посвятите физическим упражнениям, тем меньше испытаете неудобств в дальнейшем. Они могут предотвратить или помочь исправить ситуацию с недержанием. Специальные упражнения для этих мышц носят название «упражнения по Кегелю». Они годятся и для мужчин, и для женщин. Вот что надо делать. Сначала попробуйте напрячь и найти те мышцы таза, которые могут остановить струю на середине мочеиспускания. Когда это удастся, вы будете знать точно, какие мышцы надо упражнять. Не сжимайте ноги, ягодицы или брюшные мышцы, вам надо изолировать именно их. Кстати, вы можете теперь тренировать нужные мышцы в любое время и в любом месте. Просто сожмите их на 5 секунд и отпустите на 5 секунд. Повторите 10 раз.

Сделайте расписание для походов в туалет. Еще один пример, как можно контролировать процесс решения проблемы с мочеиспусканием. Назначьте себе время для похода туда предпочтительно каждые два или четыре часа. Меньше риска, что вы будете терпеть дольше, чем нужно.