Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней

Если только вы не живете в пещере, вам известно, что качество воздуха, которым мы дышим каждый день, уже давно не то, что было когда-то. Появилось столько различных источников загрязнения (включая окись углерода, диоксид серы), но мы сейчас поговорим не о них, а об озоне, окислах азота и частицах.

Озон – это невидимое загрязнение. Это газ, он состоит из трех молекул кислорода, что звучит не страшно. Ведь это же кислород, не так ли, что может быть в нем опасного? Но когда озон попадает в легкие, он вызывает разрушение легочной ткани. И тогда люди испытывают боль, затруднение дыхания, возникают воспаления и т. д. Иногда, при повышенном риске воздействия, это приводит к госпитализации.

Присутствие окиси азота (формула N₂O) относится к загрязнениям, связанным в основном с автомобильным движением. Окись азота участвует вместе с озоном в образовании смога. Но и само по себе это соединение может принести вред, потому что делает нас уязвимыми для респираторных инфекций. Исследования показывают, что длительное воздействие загрязнений, связанных с плотным трафиком, может укорачивать нам жизнь.

Другой тип загрязнения воздуха – это частицы жидкости и газа. Они включают в себя сульфаты, нитраты, пыль, металлы и прочее. Больше всего таких частиц около промышленных предприятий и основных автомагистралей. Вместе эти составляющие загрязнения воздуха очень опасны для наших дыхательных путей и других систем тоже. Некоторые исследования показывают, что эти факторы могут привести к сердечным приступам (может быть, и в меньшей степени, чем те, что мы обсуждали ранее) и другим проблемам здоровья, связанным с сердечно-сосудистой системой. И есть печальные выводы исследований, что при длительном воздействии этих загрязнений укорачивается наша жизнь. Кроме вышеуказанных неприятностей, связанных с факторами внешнего загрязнения воздуха, возникают проблемы с памятью, наносится вред нервной системе и мозгу. Но вы можете с этим бороться.

Поддерживающая стратегия против внешнего загрязнения воздуха

Будьте информированы. Ваши новостные блоки о погоде обязательно несут информацию об уровне озона, особенно в летнее время, когда он резко возрастает. Когда количество озона превышает норму в несколько раз, нужно принять защитные меры (держать окна закрытыми, работая в помещении). Особенно если вы простужены и имеете инфекционное респираторное заболевание. Дети, люди старше 65 лет, диабетики, люди с сердечной недостаточностью и все, кто проводит много времени на открытом воздухе, подвергаются повышенному риску от воздействия озона. В такие дни мой совет всем, а особенно пациентам, которые подвергаются повышенному риску, посидеть взаперти в дневные часы, насколько это возможно.

Вы можете также предпринять некоторые шаги по уменьшению собственного вклада в это загрязнение. Если пользуетесь автомобилем, постарайтесь не заправлять полный бак до захода солнца (чтобы пары бензина не загрязняли атмосферу, при жаре они испаряются быстро); не стригите лужайку, подождите вечера по той же причине; если даже у вас отменное здоровье, не надо выходить на пробежку в середине дня. Чем чаще дыхание, тем больше озона попадет в легкие, и хотя я большой поклонник физических упражнений, скажу, что ваша пробежка подождет или позанимайтесь дома.

Добавки против загрязнения. Дело в том, что загрязнение воздуха в наши дни происходит повсеместно. Мы уже обсуждали в главах, посвященных дыхательной системе, все способы укрепления здоровья ваших легких, включая меры против старения, прием добавок витаминов, комплекса витамина В, чтобы сбалансировать обмен веществ и заниматься глубоким дыханием. Можно еще добавить, что особенную роль играют омега-3 жирные кислоты, особенно рыбий жир, которые могут замедлить окислительный стресс, который неизбежен, когда мы дышим грязным воздухом. И нам известна мощь антиоксидантов, особенно когда речь идет об уничтожении свободных радикалов, так что стоит особенно обратить в такие дни внимание на прием антиоксидантов, когда обстановка становится особенно опасной.

Внутреннее загрязнение воздуха

Обычно загрязнение воздуха внутри помещений связано с проникновением частиц газа и различных загрязнителей снаружи, и если еще положение усугубляется плохой вентиляцией, тогда это означает, что они скапливаются в опасном количестве. Так каким воздухом мы дышим в помещениях? Ответ зависит конечно же от многих факторов.

Первое – у вас в доме живет курильщик? Потому что, даже если вы не курите сами, а просто вдыхаете дым от чужих сигарет, это означает, что вы получаете то же самое отравление вредными веществами, которые наличествуют в дыме, а он содержит даже канцерогены.