Как оставаться молодым и жить долго

Можно ли назвать этот способ питания здоровым? Конечно, нет. Скульптуры римских сенаторов времен позднего Рима наглядное тому подтверждение. Некрасивые, одутловатые, с заплывшими жиром маленькими глазками, они вызывают неприятное чувство. Описания их болезней, которые часто встречаются в римских хрониках, показывают, что эти люди, проводившие большую часть своего времени в пирах и попойках, страдали различными видами нарушений обмена веществ и умирали сравнительно рано. Те же из римлян, кто придерживался греческих канонов питания и образа жизни – то есть мало ел и много двигался, и выглядели гораздо здоровее, и жили дольше.

Идеальный вес, к которому нужно стремиться, легко определить по формуле Брока:

искомая масса тела (кг) = рост (в см) – 110 (±5—10 кг)

Однако более наглядным показателем в настоящее время считается индекс массы тела (ИМТ).

ИМТ = (ваш реальный вес в килограммах) / (ваш рост в метрах в квадрате)

Например, при росте 1,6 метров и весе 60 кг должно получиться: 60/(1,6 х 1,6) = 60/ 2, 56 = 23,4. Этот результат находится в пределах нормы.

ИМТ = 20–25 – говорит о нормальном питании.

ИМТ = 26–30 – свидетельствует о регулярном переедании.

ИМТ = 31–40 – предупреждает об умеренном ожирении.

ИМТ = 41 и выше – сигнализирует о наступлении патологического ожирения, при котором уже статьями делу не поможешь – пора бежать… нет, скорее, ползти к доктору.

ИМТ меньше 20 кг/м² – тоже плохо. Это уже признаки истощения, когда риск возникновения инфаркта миокарда, инсульта или какого-нибудь онкологического заболевания становится больше, чем даже у лиц с умеренной степенью ожирения.

Известный российский специалист по снижению избыточного веса, кандидат медицинских наук М.А.Гаврилов полагает, что существенно улучшить обмен веществ человека и избавить его от избыточного веса можно лишь при комплексном подходе к личности. В его системе снижения веса организм человека рассматривается как сложно организованная система Тела, Души и Социума[15]. Именно поэтому ни одна диета, ни «Кремлевская», ни «Голливудская», не дает длительного эффекта, ибо затрагивает только Тело. А благие пожелания человека с избыточным весом или нарекания его близких и упреки со стороны начальства не приводят к желаемому результату, так как затрагивают только Душу или ограничиваются Социумом. В то же время, при комплексном подходе с применением метода группового тренинга и последующей реабилитационной программой, полные люди получают возможность не только улучшить фигуру, но и учатся жить счастливо, приобретя уверенность и любовь к себе. Научные исследования доктора М.А. Гаврилова и его школы показывают, что у женщин, страдающих избыточной полнотой, телесные проблемы сочетаются с эмоциональной дисгармонией и проблемами значимых социальных отношений. У женщин с существенным избыточным весом со временем снижается самооценка, появляются неуверенность в себе и целый «букет» психологических комплексов. Причем это касается не только молодежи, но отмечается даже у взрослых людей, имеющих определенный достаток и статус в обществе. Когда же эти люди проходят курс психологической и телесной реабилитации и сбрасывают лишние килограммы, то уже через месяц многие отмечают возрастание чувства уверенности и любви к себе.

Как мы уже выяснили, повышение качества жизни и любовь к себе являются важным фактором продления молодости. А если дополнительно убрать лишние килограммы, то в итоге такая работа над собой позволяет прибавить к сроку жизни от 3 до 5 лет, причем не отягощенных лишним весом.

Пища как лекарство

Когда мы хотим поправить свое здоровье, то принимаем лекарства, например, аспирин или витамин С, но обычная пища тоже является лекарством. Например, в говяжьей печени содержится почти полдюжины витаминов и полный набор аминокислот. По количеству витамина С обычный болгарский перец более полезен, чем аскорбиновая кислота, купленная в аптеке. Пищей можно вылечиться, а можно ввести себя в болезнь.

Вы хотите выглядеть привлекательно? Замечательно! Но если вы думаете, что обойдетесь косметическими средствами, то заблуждаетесь. Да, дорогой и сложный макияж может скрыть недостатки вашей внешности для публики, но вечером, когда вы смоете косметику и окажетесь наедине с собой, зеркало скажет вам правду. А что, если эта правда вам не понравится? Косметика может добавить вам красоты, но вот здоровье и отличное самочувствие вам обеспечат только правильный образ жизни, мысли и питания.