Как отучить ребенка от сладкого. Проверенная, безопасная и простая программа

Готовьте легкие и приятные напитки вместе с ребенком

Мы даем рецепты полезных и вкусных детских напитков. Если получится приготовить их вместе с детьми, радости и удовольствия будет гораздо больше.

Фруктовая вода по-домашнему. В кувшин с водой и льдом добавьте на выбор кружочки лимона, огурца, апельсина, лайма, свежие листики мяты или ломтики яблока. Поставьте кувшин на полку в холодильник или на стол, чтобы ребенку удобно было дотянуться – очень хороший стимул полюбить полезный напиток. Кроме того, приготовленная по нашему рецепту фруктовая вода выглядит очень симпатично, а когда дети отвыкнут от сладкого, они будут наслаждаться ее нежным вкусом.

Домашняя шипучка. В 235 мл сельтерской или минеральной воды добавьте 30 мл любимого сока (он входит в ежедневную порцию). Дополнительная изюминка – ломтики апельсина, лимона или лайма.

Чай N’ice. Чтобы приготовить домашний чай со льдом, заварите травяной чай: подойдет ромашка, имбирь, крапива, лемонграсс или перечная мята. На каждую чашку – один пакетик чая. Вы можете взять только один вид чая или придумать свой рецепт. Мы любим заваривать смесь из двух пакетиков чая из крапивных листьев, одного с имбирным чаем и одного с лемонграссом на литр воды. Добавьте чайную ложку меда на литр чая и дайте настояться до охлаждения. Потом залейте охлажденным чаем лед и добавьте четыре стакана (950 мл) холодной воды, при желании положите немного мятных листьев и наслаждайтесь.

Внимание. Не давайте мятный чай маленьким детям, потому что у него слишком резкий вкус. Ромашку нельзя заваривать детям с аллергией на пыльцу.

Таблица ежедневного потребления напитков

Записывайте, сколько напитков ваши дети выпили за день. Например, если они выпили на завтрак полстакана (120 мл) сока, отметьте эту цифру в столбце «Завтрак» в графе «Стопроцентный сок». Спрашивайте ребенка, что он пил в школе и у друзей. Потом можно посчитать среднее значение за два-три дня – так будет точнее.

Ежедневное потребление напитков

График: кофе и чай

Сделайте календарь самостоятельно, возьмите готовый или скачайте его из интернета.

Инструкция: Давайте детям пять баллов, а маленьким наклейку за уменьшение потребления кофе и кофеинизированного чая. Вычитайте пять баллов, когда они пьют больше разрешенной дневной нормы. Отметьте в календаре исходное количество и задачи на каждый день и повесьте его на холодильнике, чтобы дети видели, что от них требуется.

Этап 1. Устраните кофеинизированный чай. Каждую неделю заменяйте водой одну чашку (235 мл) горячего или холодного кофеинизированного чая, пока полностью не исключите эти напитки.

Этап 2. Устраните кофе. Убирайте и заменяйте его водой по одной порции кофе в неделю, пока не дойдете до нуля.