Как пережить разрыв отношений? Практическое пособие

Прежде всего, признайте, что несчастье произошло. Приготовьтесь к тому, что вам предстоит последовательно стадии шока, отрицания, гнева и депрессии, иногда возвращаясь к предыдущим стадиям. Попытайтесь, как бы это не было сложно, на каждой из стадий понимать и контролировать свое состояние, оценивать его как бы со стороны.

Приготовьтесь: вы будете то чувствовать депрессию, то не верить, что происходящий разрыв – реальность, то злиться на бывшего партнера по отношениям, на себя или на весь мир, то снова впадать в уныние. Довольно часто люди начинают «ходить по кругу» между этими состояниями в течение некоторого времени. Мало-помалу накал эмоций спадает, и разрыв отношений уже начинает восприниматься как событие прошлого, а не настоящего.

Психолог Светлана Соловьева говорит:

Цитата: «Лучше всего позволить себе переживать чувства, связанные с разводом в той последовательности и в том виде, как они возникают. Пытаясь подавить их, вы будете замедлять процесс эмоционального восстановления. Постепенно интенсивность эмоций снизится, и вы почувствуете, что снова возвращаетесь к нормальной жизни.

Разным людям требуется неодинаковое количество времени, чтобы пережить потерю, и интенсивность чувств у разных людей также бывает различной. Супруг, которого бросили или предали, как правило, переживает дольше и сильнее, чем тот, кто решил развестись по собственному желанию».

По-разному будут переживать развод, например, тот, кто внезапно узнал об измене супруга, и тот, чьи семейные отношения разрушались постепенно, в течение нескольких лет.