Как победить бессонницу? 10 шагов к полноценному сну

2. Валериана лекарственная

Горячий настой: 2 ч. ложки измельченных корней залить 1 стаканом кипятка. Принимать по 1/2 стакана перед сном.

Холодный настой: 1 ст. ложку измельченных корней залить 1 стаканом холодной воды. Выдержать сутки. Принимать 3–4 раза в день.

Настойка (аптечный препарат): Принимать по 20–30 капель 2 раза во второй половине дня.

Таблетки: по 1–2 штуки 2 раза во второй половине дня.

! Не рекомендована при болезни печени. Не превышать дозировки, особенно при беременности. Снижает реакцию: осторожно при вождении автомобиля и работе на опасных производствах.

3. Василистник малый

Настой: 6 г сырья заливают 1 стаканом кипятка, 10 мин. выдерживают на водяной бане. После часового настаивания процеживают и добавляют кипяченую воду до начального объема. Принимать 5–7 дней по 1–2 ст. ложки 3 раза в день во время еды.

! Противопоказан при артериальной гипотонии (пониженное артериальное давление).

4. Диоскорея кавказская

Настойка: 100 г сухих измельченных корней залить 500 мл водки. Настаивать 10 дней в темном прохладном месте, периодически взбалтывая, процедить. Принимать 25–30 капель 3 раза в день через 30 мин. после еды.

! Не рекомендуется при брадикардии и беременности.

5. Душица

Настой: 2 ч. ложки сухой измельченной травы на 1 стакан кипятка, настаивать 20 мин. Принимать по 1/2 стакана 3–4 раза в день за 20–30 мин. до еды в теплом виде.

! Противопоказан при беременности.

6. Ежевика

Плоды в любом виде.

Настой: 4 ч. ложки сухих измельченных листьев залить 2 стаканами кипятка, настаивать 30 мин. Принимать по Ѕ стакана 4 раза в день.

! Возможна аллергия.

7. Зверобой продырявленный

Отвар: 2 ч. ложки сырья засыпать в 0,5 л горячей воды и кипятить в течение 5 мин. Принимать по 50–100 мл до еды 3–4 раза в день.

Еще Парацельс рекомендовал употреблять зверобой «от страха и злых снов».

! Не рекомендован при гипертонии, беременности и кормлении грудью. Снижает эффективность индинавира, антикоагулянтов, сердечных препаратов и анестетиков.

8. Мелисса лекарственная

Настой: 3 ст. ложки измельченного сырья залить 2 стаканами кипятка, настоять 20 мин., процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день.

Чай из мелиссы: 3 ч. ложки листьев на 1 чашку кипятка. Закрыть крышкой, дать чаю настояться в течение 5 мин., а образовавшийся на крышке конденсат обязательно стряхнуть обратно в чашку.

Мелиссовое вино: 2 ст. ложки листьев мелиссы залить 1 л белого вина, оставить постоять на 2 недели при комнатной температуре в темном месте. Периодически взбалтывать бутылку. Профильтровать. Пить по 30 мл 3 раза в день.

! С осторожностью при гипотонии, может снизить артериальное давление. Снижает реакцию: осторожно при вождении автомобиля и работе на опасных производствах.

9. Одуванчик

Отвар: 6 г сухих измельченных корней и травы залить 1 стаканом воды, кипятить 10 мин., настаивать 30 мин. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды.

! Противопоказан при язвенной болезни и гиперацидных гастритах (повышает кислотность желудочного сока).

10. Пижма

Настой: 5 г сухих соцветий на 1 л кипятка, настаивать 30 мин. Принимать по 1 ст. ложке 1–2 раза в день.

! Категорически противопоказана при беременности.

11. Пион уклоняющийся (марьин корень)

Настойка (аптечный препарат): по З0–40 капель, разбавленных небольшим количеством воды, 3 раза в день до еды.

Для самостоятельного приготовления настойки пиона нужно взять 10 г корневищ растения и залить их 100 мл водки. Настоять 2 недели, процедить.

! Не превышать дозы.

12. Полынь

Настой: 1 ч. ложку сухой измельченной травы залить 2 стаканами кипятка, настаивать 2–3 ч. Принимать по 1/4 стакана 3 раза в день за 20 мин. до еды.

Настойка (аптечный препарат): по 15–20 капель 3 раза в день за 20 мин. до еды.

! Категорически противопоказана при беременности и анемии.

13. Пустырник

Горячий настой: 15 г измельченной травы пустырника залить 1 стаканом кипятка, настаивать 30 мин. Принимать по 1 ст. ложке 2–3 раза во второй половине дня.

Холодный настой: 2 ч. ложки измельченного сырья залить 1 стаканом холодной воды, настаивать в течение 8 ч. Принимать в течение всего дня.

Настойка (аптечный препарат): по 30–40 капель 2 раза в день во второй половине дня.

! Категорически противопоказан при брадикардии (замедленный ритм сердца) и пониженном артериальном давлении.

14. Прострел

Настой: 5 цветков растения залить стаканом кипятка, настаивать 20 мин. процедить. Принимать вечером по 1 ст. ложке не больше 3 раз в день.

Спиртовая настойка (20 %): Принимать по 20–40 капель перед сном.

! Противопоказан при беременности, а также при заболеваниях почек и желудочно-кишечного тракта.

15. Толокнянка (медвежьи ушки)