Как понять себя? Продуктивный самоанализ

Если вы играли или играете в игру «Симс», то можете сразу приступить к анализу, если нет, то предлагаю вам провести эксперимент: базово разобраться в игре, скачать её и поиграть пару дней, а затем перейти к части с анализом ниже. Важный момент, не читайте вопросы к самоанализу до начала или во время игры.

Проанализируйте следующее:

– Как выглядит ваш среднестатистический персонаж? Олицетворяете ли вы своего персонажа с собой или с кем-то ещё? Вы создаёте персонажа наобум, скачиваете из интернета или делаете это самостоятельно и подходите к этому с особой тщательностью?

– В основном вы создаёте одного персонажа или несколько?

– Каков среднестатистический дом вашего персонажа(ей)? Вы оставляете дом как есть, строите из готовых блоков, скачиваете из интернета или строите самостоятельно?

– Применяете ли вы чит коды к игре? Если да, то какие именно?

– Какова ваша главная цели игры? Чем вы преимущественно занимаетесь в игре?

Ваш подход к этой игре и стиль может подсветить интересные моменты о вас, ведь это симуляция жизни:

– Как вы подходите к этой игре? Используете «всё готовое», делаете наобум или кропотливо работаете над каждой деталью? Похоже ли это на ваш подход к жизни в целом?

– Проведите параллель между игрой и вашей собственной жизнью, в чём сходство, в чём различие?

– Как ваш персонаж чувствует себя? Соответствует ли это вашему самочувствию или вы хотели бы себя чувствовать так, как он?

– Какие потребности в игре могут отражать ваши реальные потребности в жизни?

– Какие цели в игре могут отражать ваши реальные цели в жизни?

5) Моя тень.

– Лягте на спину и закройте глаза, сделайте 5 глубоких вдохов через нос и выдохов через рот, при этом, концентрируйтесь на дыхании, следите за тем, как воздух в вас поступает и как затем он покидает ваши лёгкие.

– Дышите ровно и просканируйте своё тело на предмет напряжения, постарайтесь расслабить каждый напряжённый участок тела.

– Затем проговорите проблему так, как вы ее чувствуете.

– Где в теле отзывается, когда вы думаете о проблеме? Сосредоточьтесь на ощущениях и определите дискомфортные участки – это место нахождения вашей теневой части личности.

– Мысленно достаньте эту тень из своего тела и поместите рядом с собой.

– Ответьте себе на следующие вопросы:

– Как она выглядит?

– Что с ней не так?

– Почему она такая?

– От чего она вас защищает?

– Постарайтесь принять свою тень, ведь она существует в вас не просто так. Попробуйте договориться со своей тенью, спросите её:

– Могу ли я обойтись без твоей защиты?

– В каком случае ты перестанешь защищать меня?

– В процессе выполнения этой техники, вы сможете узнать какова ваша выгода оставаться с той проблемой, которая вас гложет.

ГЛАВА 1.1 ПОПУТНЫЕ ТЕМЫ САМОАНАЛИЗА

В процессе самоанализа вы можете попутно сталкиваться с некоторыми важными темами, без базового понимания которых вы можете оказаться в неком тупике, а без осознания того, что это относится к вам, сделать вашу работу в первой главе менее эффективной. Давайте разберёмся, какие это могут быть темы и я мягко направлю вас что вам с этим делать:

1) Психические расстройства.

Если у вас имеется диагностированное врачом-психиатром психическое расстройство, то вам важно учитывать особенности своего восприятия и поведения. Кроме того, вам необходимо регулярно посещать как психиатра, так и психолога, для предупреждения ухудшений и коррекции состояния при необходимости.

Важно понимать, что психическое расстройство это лишь особенность. Оно не делает вас неправильным или каким-либо ещё из категории «плохо», расстройства психики, бывают врождённые и приобретенные, а также возрастные. Если вы подозреваете у себя какое-либо психическое расстройство, то рекомендую вам обратиться к врачу-психиатру, ведь если диагноз подтвердится, то вы сможете эффективнее помогать себе, ведь вы будете в курсе ваших особенностей.

Существует несколько способов разделения патологий психики на виды. Один из наиболее распространенных – МКБ-10, которая делит психоневрологические заболевания на следующие группы:

– Органические (связаны с повреждением или болезнями мозга и других органов). К ним относятся деменция (старческое слабоумие), энцефалопатия (поражение мозга), органические психозы (бредовые состояния), аффективные отклонения (нарушения настроения), заболевания, вызванные органическими причинами (ЧМТ, сосудистыми болезнями, эпилепсией, онкологией, инсультом).

– Психические патологии и расстройства поведения, связанные с употреблением психоактивных веществ (алкоголя, наркотиков), которые влияют на работу мозга. В эту группу входят: зависимость (физическая или психологическая потребность в веществе), абстинентный синдром (ломка), психозы (галлюцинации и бред), амнезия (потеря памяти), энцефалопатия, интоксикация.