Как приучить ребенка к здоровой еде: Кулинарное руководство для заботливых родителей

Одной из причин, почему человек начинает вести активный образ жизни, становятся так называемые социальные нормы, принятые в его семье или близком окружении. Исследования показывают, что масса тела – вещь «заразительная», недаром многие друзья имеют сходное телосложение. С одной стороны, это можно объяснить тем, что мы предпочитаем дружить с теми, кто на нас похож, в том числе и внешне. С другой стороны, это предполагает, что внутри группы друзей устанавливаются определенные нормы в отношении массы тела и физической активности. И со временем люди в этой группе подстраивают свою внешность и образ жизни под эти нормы. Поэтому не только супруги, но и близкие друзья с годами перенимают привычки друг друга и становятся похожими внешне.

Таким образом, если вы смените работу и заведете новых друзей, которые любят спорт, то, скорее всего, тоже начнете вести более активный образ жизни. И наоборот, если вы познакомитесь с группой мамочек, которые собираются по вечерам на чай с пирогами, то наверняка начнете набирать вес.

С детьми все точно так же. Если у них подвижные друзья или они перешли в новую школу, где спорту уделяется большое внимание, дети станут более активными. Главную роль в установлении социальных норм играют родители и семейное окружение. Если родители всюду ездят на машине, дети вырастут с уверенностью в том, что ходьба пешком – скучная и напрасная трата времени. Если выходные дни протекают перед телевизором, а каникулы – лежа на пляже, дети будут думать, что именно так и следует проводить свободное время. Но если родители любят спорт и всячески показывают на своем примере, что физическая активность – это полезно, интересно, весело и нормально, дети будут считать ее неотъемлемой частью своей жизни.

Советы

Как сформировать у ребенка правильное отношение к физической активности

• Будьте хорошим образцом для подражания: занимайтесь спортом сами и делайте это с удовольствием.

• Поощряйте дружбу вашего ребенка с активными детьми.

• Меньше пользуйтесь машиной.

• Посвящайте выходные дни активному отдыху.

• Положительно отзывайтесь о физической активности.

• Сделайте физическую активность неотъемлемой частью жизни.

Посвящайте выходные дни активному отдыху

Уверенность

«Пропуском» в активную спортивную жизнь становится и чувство уверенности. Это может быть уверенность в своих спортивных навыках: в умении плавать, играть в баскетбол, футбол или теннис. Или же просто уверенность в том, что вы знаете, как добраться до местного фитнес-клуба или развлекательного центра, как заплатить за его посещение и где в нем находятся раздевалки. Или же уверенное знание маршрута от дома до школы. Дети, которые не знают всего этого, могут относиться к физической активности как к чему-то пугающему и непривычному, и это станет серьезным препятствием на их пути к спорту. Лучший способ укрепить такую уверенность – просто сделать что-то несколько раз, поздравить себя с успехом и продолжать заниматься этим дальше. Возможно, чтобы подтолкнуть ребенка сделать что-то в первые, вам придется «подкупить» его. Но подкуп – вполне нормальная родительская практика: цель оправдывает средство, если это поможет ребенку стать более активным.