Как приучить ребенка к здоровой еде: Кулинарное руководство для заботливых родителей

Советы

Как научить ребенка ценить здоровье

• Напоминайте, что у его друзей, которые занимаются спортом, хорошее здоровье.

• Обращайте его внимание на известных людей, ведущих активный образ жизни и являющихся хорошим примером для подражания.

• Будьте и сами таким примером, говорите, как вам нравится быть активным, подвижным и здоровым.

• Выдавайте такие комментарии и реплики: «Как здорово прогуляться на свежем воздухе!», «После прогулки я чувствую себя намного лучше», «Сегодня в бассейне было весело» или «Во время наших прогулок у нас с тобой бывают такие интересные разговоры!»

• Используйте любой повод в «воспитательных» целях. Например, если член семьи, друг или даже известная личность заболеет, объясните: это произошло потому, что он не заботился о своем здоровье или вел нездоровый образ жизни (когда это действительно так).

Счастье

Доказано, что физическая активность положительно отражается на нашем настроении. Люди в хорошей спортивной форме могут даже испытывать так называемую эйфорию бегуна, но у большинства людей физическая активность, особенно на свежем воздухе, просто вызывает ощущение счастья, полноты жизни и помогает ослабить стресс. Приучите ребенка воспринимать и использовать физическую активность как способ управлять своими эмоциями. Покажите на своем примере и научите его тому, что это эффективное средство для преодоления любых стрессов, которыми наполнена современная жизнь.

Советы

Как научить ребенка использовать движение для управления своим настроением

• Если ребенок чем-то расстроен, предложите ему поиграть в саду или пойти вместе с вами на прогулку.

• Говорите такие фразы, как: «Поиграй на улице, чтобы выпустить пар» или «Позанимайся спортом, это тебя взбодрит».

• После того как физическая активность действительно улучшит его настроение, скажите: «Видишь, это и правда помогло» или «Позаниматься спортом – это отличный способ избавиться от стресса». Такие реплики станут положительным подкреплением поведению ребенка.

• Подавайте правильный пример сами: когда вы расстроены или раздражены, отправляйтесь на прогулку или совершите пробежку по парку.

Резюме