Как приучить ребенка к здоровой еде: Кулинарное руководство для заботливых родителей

Дети и взрослые, склонные к перфекционизму, могут обратить перфекционизм на свою внешность. В результате к желанию быть лучшим в учебе или спорте может присоединиться стремление иметь идеальную фигуру и лицо. Если ваш ребенок – перфекционист, начните борьбу с этим качеством его характера как можно раньше. Хвалите его, когда он получает за тест «всего» 16 баллов из 20, когда занимает третье место на соревнованиях или когда его включают в резерв, а не в основную команду. И не делайте драмы из того, что он надел разные носки, что его одежда подобрана неправильно, а волосы – в жутком беспорядке. К себе относитесь так же. Иногда представайте перед ним и другими без прически и макияжа и показывайте, что все равно довольны своим внешним видом. Перфекционизм может иметь крайне негативные последствия и для детей, и для взрослых. Если вы научите ребенка-перфекциониста жить по принципу «достаточно хорошо», то сделаете ему роскошный подарок.

Что мы знаем про недовольство своим внешним видом

• Многие люди недовольны тем, как они выглядят.

• Уже в девятилетнем возрасте дети могут считать себя толстыми, слишком низкими или высокими, прыщавыми или просто не такими, как другие дети.

• Недовольству своим телом дети часто учатся у родителей.

• Негативные «сценарии» в отношении своей внешности складываются у людей еще в детстве и могут сохраняться на протяжении всей жизни.

• Перфекционизм заставляет людей критически относиться к тому, как они выглядят.

• Когда мы недовольны собой, мы склонны делать сравнения не в свою пользу и от этого чувствовать себя еще хуже.

• Неудовлетворенность своим телом часто заставляет людей прибегать к диетам, а некоторых людей диеты могут привести к расстройствам пищевого поведения.

Выберите момент, чтобы поговорить о расстройствах пищевого поведения

Если видите, что ваш ребенок начал чрезмерно беспокоиться о своем весе, обязательно проведите с ним беседу о расстройствах пищевого поведения и о том, как они опасны. Но ни в коем случае не делайте этого в конфронтационной манере в то время, когда вы убираете зеркало из его комнаты или сидите за семейным обедом. Вы должны действовать дипломатично, «окольным путем», например, заговорить на эту тему во время прогулки, в кафе или когда смотрите вместе с ребенком журнал или телепередачу. Не говорите: «Ты должен перестать беспокоиться о своем весе. Это может быть опасно». Вместо этого скажите о какой-нибудь шоу-звезде: «Посмотри на нее. Она похожа на скелет. Скорее всего, у нее расстройство пищевого поведения, а от этого люди умирают».

Поощряйте его вести более активный образ жизни

В подростковом возрасте дети, особенно девочки, могут стать очень малоподвижными и целыми днями валяться на диване, переписываясь с друзьями, или часами заниматься своей прической и макияжем. Если ваш ребенок беспокоится по поводу своего внешнего вида, такое пассивное времяпровождение может только усугубить его проблему, поскольку так он еще больше концентрируется на своей внешности. Одно из лучших решений – поощрять ребенка чаще выходить из дома и больше двигаться. Попробуйте вести более активный образ жизни всей семьей: чаще вместе ходите в бассейн, в боулинг, на прогулки или даже просто по магазинам. Это поможет ребенку отвлечься от переживаний и не думать о своей внешности по крайней мере какое-то время.

Расширяйте его интересы

Постарайтесь, чтобы у вашего ребенка появились новые хобби и интересы. Занятия в спортивной секции или кружке, освоение новых навыков поможет ему почувствовать себя более уверенно и позволит переключить внимание с собственной внешности на другие вещи. Но выбирайте хобби с умом, поскольку некоторые виды спорта, такие как гимнастика или занятия балетом, наоборот чрезмерно сфокусированы на теле. Также поощряйте его делать что-то полезное и помогать другим людям. Если ваш ребенок достаточно взрослый, предложите ему поработать волонтером в местной столовой для бездомных или в доме престарелых. Помощь другим – отличный способ отвлечь внимание ребенка от собственной внешности.

Помогите ребенку