Как приучить ребенка к здоровой еде: Кулинарное руководство для заботливых родителей

Что мы можем сделать?

• Будьте хорошим образцом для подражания: позитивно относитесь к собственному телу и не критикуйте фигуры других членов семьи и друзей.

• Хвалите ребенка за то, что он умный, веселый, добрый, спортивный, трудолюбивый, хороший друг и т. п. Не хвалите его только за то, что он красивый или привлекательный.

• Научите его критично относиться к картинкам в СМИ: расскажите о фотошопе, хитростях макияжа и освещения.

• Признавайте чувства ребенка и слушайте его, старайтесь сосредоточить его внимание на положительных моментах.

• Спрячьте весы, передвиньте зеркала и не критикуйте его одежду или прическу.

• Используйте для сравнения знакомых людей, а не знаменитостей, чей внешний вид во многом – результат творчества работников СМИ.

• Поставьте под сомнение его убеждения.

• Лучшее – враг хорошего. Не стоит постоянно стремиться к оценке «великолепно», если уже что-то сделано «достаточно хорошо». Поддерживайте своего ребенка в этом.

• Расширяйте его интересы и одобряйте его стремление вести более активный образ жизни.

Говорите о своем ребенке правильно

Иногда назвать ребенка «милым», «красивым», «симпатичным», похвалить его за то, что он «хорошо выглядит» и т. п. – это прекрасно. Но постарайтесь не ограничиваться комплиментами его внешности. Если ваша дочка всегда только «наша красавица», а сын – «ты у нас симпатичный мальчик», ребенок будет считать внешний вид самым важным аспектом своей личности. И если он вдруг решит, что перестал быть «красивым» или «симпатичным», он будет беспокоиться не только об этом, но и о том, что теперь родители перестанут считать его особенным и разлюбят. Поэтому в основном комментируйте поступки вашего ребенка, хвалите положительные стороны его характера. Говорите, какой он умный, веселый, добрый, заботливый, трудолюбивый, какой он хороший друг и т. п. Пусть у него будет целый спектр характеристик, на основе которых он сможет выстроить свою самоидентичность.

Говорите правильно о других

Когда вы смотрите фильм или телепередачу, листаете журнал или просто обсуждаете членов семьи и друзей, постарайтесь свести к минимуму комментарии о внешнем виде людей. Если все ваши отзывы о знаменитостях ограничиваются фразами: «Он слишком толстый», «Она слишком худая», «Он выглядит старым» или «В жизни она вовсе не так красива», ваш ребенок будет считать, что внешность – это основа того, кто мы есть. Но если он слышит, что какой-то известный человек много работает или занимается благотворительностью, то у ребенка сформируется более сбалансированное представление о мире как о месте, где внешность – это всего лишь один, притом не самый важный аспект человеческой личности. Иногда может казаться, что мы боремся за невозможное, поскольку мир вокруг нас наполнен фальшивыми изображениями красивых людей. Но если ваш ребенок получит правильные установки дома, возможно, это позволит уменьшить вред, наносимый другими источниками информации.

Признайте его чувства