Как работать по четыре часа в неделю

Большую часть этого поста я написал после прибытия в чудовищно громадный аэропорт ATL в Атланте. Я мог бы выбрать любой из полдюжины видов наземного транспорта всего за 15 минут и сэкономить 30–40 %, но я предпочел такси. Приведу для наглядности несколько цифр: мне не хотелось жертвовать 10 из 50 оставшихся от моей сотни единиц внимания, поскольку в этом случае 10 единиц не удалось бы посвятить написанию этой статьи. Из-за смены часовых поездов до сна мне оставалось еще 8 часов, море времени, но после развеселой ночи и перелета через всю страну ресурсов внимания почти не оставалось. Быстро принятые решения экономят имеющееся внимание для дел, которые действительно важны.

5. Не стремитесь к разнообразию, не увеличивайте тем самым количество обдумываемых вариантов, когда в этом нет необходимости. Рутина способствует нововведениям там, где они особенно ценны.

К примеру, при работе со спортсменами становится ясно: те из них, процент жира в организме которых остается наиболее низким, едят одну и ту же пищу, без лишних разносолов. Уже почти два года[99] я съедаю одинаковые завтраки и обеды, богатые медленно усваивающимися углеводами, и стараюсь разнообразить только те приемы пищи, во время которых я сосредоточиваю внимание на удовольствии – ужины и любую еду по субботам. То же самое соотношение рутины и разнообразия характерно для режима упражнений и отдыха. Чтобы избавиться от лишнего жира и набрать мышечную массу (даже если речь идет о 15 кг за четыре недели), я с 1996 года придерживаюсь одного и того же режима с минимальной нагрузкой и отдельными экспериментами. Но во время отдыха, когда основное внимание уделяется развлечениям, а не эффективности, я каждые выходные стараюсь выбирать какую-нибудь новую нагрузку, будь то занятия альпинизмом в Mission Cliffs, Сан-Франциско, или поездки по долине Напа, от одного места дегустации до другого, на горном велосипеде.

Не путайте рутинные занятия, которые должны быть ориентированы на результат (например, физические упражнения) с занятиями, ориентированными на удовольствие (например, на отдыхе) – последним разнообразие только на пользу.

6. Сожаления – это принятие решений в прошедшем времени. Устраните жалобы, чтобы свести сожаления к минимуму.

Приучитесь обращать внимание на жалобы и недовольство, прекращайте их с помощью простой программы – например, эксперимента «21 день без жалоб», который приобрел известность благодаря Уиллу Боуэну. В ходе этого эксперимента на руку надевается единственный браслет, который требуется надевать на другую руку каждый раз, как только поймаешь себя на жалобах. Цель – 21 день без жалоб, при каждом переносе браслета отсчет опять начинается с нуля. Усиленное внимание помогает предотвратить бессмысленные размышления после того, как решение уже принято, и избавиться от негативных эмоций, которые только требуют внимания, но улучшений не приносят.

Совсем не принимать решения невозможно, проблема заключается не в самом процессе. Последите за опытным директором или эффективным сотрудником корпорации, и вы убедитесь, что они постоянно принимают решения.

Внимание отнимают размышления – время, на протяжении которого мы колеблемся и обдумываем каждое решение. Баланс на счету внимания (или задолженность по этому счету) определяется не количеством решений, а суммарным временем, потраченным на размышления.

Предположим, вы сможете тратить на 10 % больше времени, следуя описанным выше правилам, но сократите среднее время «цикла принятия решения» в среднем на 40 % (например, вместо 10 минут – 6 минут). У вас не только появится больше времени и внимания, которые можно потратить на деятельность, приносящую доход: то, что вы имеете, и опыт, который вы приобретаете, доставят вам больше удовольствия. Рассматривайте эти дополнительные 10 % как инвестиции и часть «налога на идеальный образ жизни», а не как потерю.

Проникнитесь идеей жизненного минимализма. Он представляет собой точный, редко применяемый философский инструмент, который приносит резкое увеличение результативности и удовлетворенности наряду со снижением перегрузки.

Превратите проверку этих принципов в первое из множества быстрых и обратимых решений.

6 февраля 2008 года

Вредные привычки: 9 привычек, которые следует бросить немедленно

Когда требуется повысить эффективность, списки дел, которые не нужно делать, зачастую оказываются гораздо полезнее списков дел, которые необходимо выполнить.

Причина проста: от того, что вы не делаете, зависит то, что вы можете сделать.