Как стать счастливыми. Формула благополучия

Часто улыбающиеся люди живут дольше: искренняя улыбка и выработка эндорфинов укрепляют иммунную систему. В любом случае эмоциональное здоровье тесно связано с физическим. Улыбчивому человеку легче построить карьеру – работодатели считают таких сотрудников более уверенными в себе.

Улыбаться могут и новорожденные дети, правда, только во сне. Вообще ребенок начинает улыбаться, когда ему исполняется несколько недель. Сами дети на интуитивном уровне считывают улыбку с маминого лица, благодаря ей чувствуют любовь близкого человека, еще не умея мыслить и анализировать. Улыбаться могут и наши сородичи – гориллы. Как правило, люди больше улыбаются в окружении других людей. Вы, конечно, можете улыбаться и в одиночестве – когда читаете книгу, смотрите забавные фотографии в Интернете. Но лучше больше общайтесь с другими людьми!

Улыбка является универсальным признаком счастья у людей разных рас и национальностей. Несмотря на то что мы говорим на разных языках, мимика у людей разных национальностей, как правило, совпадает. По одним данным существует 19 видов улыбок, по другим – 50, но все они делятся на основные категории – искренние и вежливые.

Улыбка – это зеркало души. Она ничего не стоит, но много дает. Она обогащает тех, кто ее получает, при этом не обедняя тех, кто улыбается. Улыбку исследовали многие ученые в разных странах. Признаком искренней улыбки являются мелкие морщинки в уголках глаз.

Самая искренняя улыбка называется «улыбкой Дюшена» в честь Гийома Бенджамина Амана Дюшена де Булонь (1806–1875), который жил в Париже и также известен как Дюшен Булонский. Он был неврологом и считается отцом электротерапии, он занимался исследованием мышечных сокращений, в основном лицевых мышц, и открыл, с помощью каких мышц выражаются радостные эмоции.

При такой улыбке задействованы не только губы, но и глаза. Она передает теплоту и нежность, а вы проникаетесь к человеку позитивными чувствами. Хотя сейчас мы чаще видим мимолетные улыбки или ухмылки. Светлой улыбке нельзя научиться специально, но она появляется автоматически, когда наше сознание заполнено позитивными мыслями, в нем нет подозрений и мрачных мыслей. Другой человек «считывает» улыбку мгновенно и может распознать, искренняя она или вежливая. Этим навыкам мы обучаемся еще в младенчестве, и они никуда не исчезают в сознательном возрасте. Искреннюю улыбку нельзя подделать, она возникает непроизвольно. Даже самые талантливые актеры не могут этому научиться.

Несколько лет назад один из ученых Калифорнийского университета обнаружил выпускной альбом своей мамы, и у него мелькнула интересная мысль – найти подобные альбомы 1950-х годов и посмотреть, как сложилась жизнь людей, изображенных на фотографиях. Ученые проанализировали улыбки на старых фотографиях – были ли это улыбки Дюшена или просто вежливые улыбки. Нельзя же было выглядеть хмурым в выпускном альбоме!

Выяснилось, что те, кто улыбался искренне в 21 год, вышли замуж или женились до 30 лет. Также их браки оказались более удачными, чем у тех, кто демонстрировал вежливую улыбку.

А за выпускницами колледжа Миллса (Окленд, Калифорния) наблюдали на протяжении многих лет. Изначально те, кто улыбался искренней улыбкой, были более общительными, веселыми и заботливыми. В возрасте 27, 43 и 52 лет, когда с ними снова встречались ученые, они оставались такими же, как в момент выпуска, то есть радовались жизни и были счастливы. Это означает, что девушки, которые окончили колледж счастливыми (что подтверждалось искренними улыбками), оставались счастливыми на протяжении жизни. Из этого можно сделать вывод: то, как улыбается человек в молодости, может в некоторой степени предсказать дальнейшую судьбу, в частности счастливый брак.

Иногда поводом для улыбки является радость, а иногда улыбка является поводом для радости. Интересный эксперимент провели ученые из Иллинойского университета. Они предложили студентам оценить смешные ролики, когда те или улыбались, или хмурились. Но они сами не знали, улыбаются или хмурятся! Вы спросите: как такое возможно? Возьмите карандаш или ручку и подержите их вначале губами, потом зубами. Невозможно держать ручку или карандаш зубами, не улыбаясь, и невозможно держать губами, не хмурясь. Те, кто улыбался, посчитали ролики более смешными.

Обычно мы испытываем радость от чего-либо – и улыбаемся. Но можно сделать и наоборот: улыбнитесь – и вам станет радостно. Студенты, которые держали ручку или карандаш в зубах, не чувствовали себя более счастливыми! Но у них были задействованы мускулы, которые участвуют в формировании улыбки.

Ощущение счастья активирует мышцы лица, заставляющие нас улыбаться, клетки головного мозга, управляющие и ощущением счастья, и мышцами, задействованными в улыбке, «выстреливают» одновременно. Вы активируете одни – другие активируются автоматически. То есть если вы заставите себя улыбнуться, этого будет достаточно, чтобы почувствовать себя лучше.