Как стать счастливыми. Формула благополучия

Для счастья нужно движение. Еще один закон жизни веселого и счастливого человека – это занятия физкультурой и спортом, которые обеспечивают выработку гормонов радости и счастья. Хотя бы гуляйте на свежем воздухе каждый день. Это тоже тренировка! А если гуляете с собакой – это радость вдвойне. Сидение в офисе уже признано самой вредной привычкой современного человека. Если вы большую часть дня сидите за компьютером, это увеличивает риск сердечнососудистых заболеваний, диабета, ожирения и рака. Физические упражнения, как я рассказывала, увеличивают производство митохондрий, которые называют энергетическими фабриками клеток. Соответственно, чем больше вы двигаетесь, тем больше митохондрий производится и тем больше у вас энергии на все остальные дела. Если чувствуете себя подавленно, выйдите на улицу, прогуляйтесь быстрым шагом хотя бы четверть часа.

Также для счастья обязательно нужно высыпаться. Хорошо бы спать не только ночью, но и хотя бы 20 минут днем. Выспаться впрок нельзя. Полноценный сон необходим каждую ночь. Оставляйте все гаджеты в другой комнате, чтобы они не мешали вам заснуть своим светом и не будили среди ночи. Перед сном тоже хорошо бы немного прогуляться, а не возбуждаться во время просмотра соцсетей. Чтобы нормально заснуть и крепко спать, нужно расслабиться.

Общайтесь с оптимистами, а не с теми, кто все время жалуется. Приобретайте привычку фокусироваться на хорошем. Обязательно хотя бы несколько часов в неделю занимайтесь любимым делом – хобби, творчеством, тем, что приносит вам истинное удовольствие. В такие моменты вы будете по-настоящему счастливы. Хотя бы раз в неделю посещайте свои любимые места. Они есть у каждого человека. Кто-то любит берег реки, кто-то лес. Общайтесь с животными и растениями. Помогайте тем, кому нужна помощь.

И придумайте себе какие-то ритуалы, например, каждый вечер перед сном читать с ребенком книгу, в воскресенье выезжать на природу. Ритуалы дают чувство стабильности.

Радуйтесь – и все время ищите поводы порадоваться жизни. Стакан должен быть наполовину полон! Из любой ситуации вы должны извлекать либо положительные эмоции, либо полезный урок. Если будете мыслить таким образом, то здорово улучшите свою жизнь.

Шон Эйчор, исследователь из Гарвардского университета и автор книги «Преимущество быть счастливым», выяснил, что умственные способности и профессиональные навыки обеспечивают лишь 25 % успеха. Оптимистичный взгляд на мир и вера в свои силы обеспечивают 75 %. Так что быть счастливым не просто хорошо, но еще и выгодно.

Будьте счастливы!