Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг

Взгляд на самого себя со стороны может помочь вам быстро избавиться от практики самобичевания, самопорицания, самокритики и от постоянного принижения своих достоинств. Проще говоря, абстрагируясь от самого себя, вы становитесь своим лучшим наставником и руководителем.

Как бы вы себя вели, если бы были уверены в себе

В теории современной психологии не так давно наметилась одна очень интересная тенденция. Постепенно все больше ученых признают, что сила воображения и осознанно контролируемые фантазии могут оказывать на психику человека более сильное влияние, чем полагали раньше. На основе этого положения и была разработана техника психотерапии так называемого «волшебного вопроса», которую предложил американский психотерапевт Стив де Шейзер. Сегодня ее причисляют к так называемым проблемоориентированным методикам, главная цель которых – получение конкретного результата и практическое применение. В соответствии с этой методикой нужно не изучать то, как появилась проблема, а сконцентрировать все внимание на том, при каких обстоятельствах она будет решена. Нужно смотреть не в прошлое, а в будущее, и поступать так, как если бы решение уже было принято и сработало.

Таким образом, нужно уделять внимание не проблеме, а ее решению.

Суть данной методики заключается в том, чтобы человек фантазировал, избегая всех возможных рациональных возражений, и посредством свободных ассоциаций находил пути решения проблем и возможности для маневра в сложных ситуациях, которые он не мог бы найти при помощи логического мышления. Таким образом, методика «волшебного вопроса» открывает перед людьми новые горизонты и оказывает неоценимую поддержку в трудных ситуациях.

При помощи техники «волшебного вопроса» человек узнает о своих неиспользованных ресурсах.

Благодаря вышеупомянутой методике в мозгу запускается программа поиска ресурсов для ликвидации проблемы и выявления сильных сторон человеческой личности. Такое становится возможным только потому, что вы не всегда чувствовали себя слабым и беспомощным. В жизни каждого из нас время от времени случаются периоды, когда мы просто излучаем уверенность, а наша самооценка взлетает до небес. При помощи методики «волшебного вопроса» можно пробудить у себя воспоминания об этих приятных моментах и представить ситуации, в которых вы чувствовали себя могущественным и полным сил. Таким образом, вы вводите себя в нужное состояние и, находясь в нем, приступаете к решению текущего вопроса. В центре внимания находится достижение таких условий, при которых проблема перестанет существовать.

Другими словами, нужно вести себя так, как если бы проблема была уже решена, и представлять себе, как бы вы тогда себя чувствовали. А поскольку мозг не может отличить действительность от воображаемой ситуации, то вы воспринимаете ее на сто процентов реальной. Несмотря на то что все происходит у вас в голове, вы неожиданно чувствуете, что полны сил и энергии и готовы к новым свершениям. Вы чувствуете, «что это действительно работает»! В вашем мозгу как будто сами собой запускаются процессы, помогающие достичь конкретных целей, а очень скоро и почти без всяких усилий находятся конкретные возможности для решения проблем. В довершение всего благодаря методике «волшебного вопроса» ваше сознание настраивается на постепенные изменения.

Вектор вашего внимания разворачивается в другую сторону.

Одновременно вы становитесь открытым для новых шагов, направленных на изменение вашей личности.

УПРАЖНЕНИЕ

Что бы изменилось в моей жизни, если бы я был больше уверен в себе?

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________