Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

Время: 5 мин.

Представьте себе, что вы просыпаетесь утром и – о чудо! – вы полностью уверены в себе. По каким признакам вы это определите? Описать свое состояние вам помогут следующие вопросы:

• Какие именно изменения вы бы заметили у себя?

• Как бы вы начали вести себя?

• Кто из вашей семьи заметил бы, что вы преисполнены абсолютной уверенности в себе, и какие признаки на это указывали бы?

• Кто удивился бы больше всех?

• Какие физиологические ощущения указывали бы на произошедшие с вами изменения?

• Что бы вы сделали в данный момент, если бы действительно были на сто процентов уверенным в себе?

Время: 1 мин.

Что вы могли бы сделать уже сейчас, чтобы это чудо действительно произошло?

Подсказка

Техника «волшебного вопроса» станет еще эффективнее, если вы будете целый день вести себя так, как если бы уже были тем, кем хотите стать. Что бы произошло, если бы желаемая ситуация уже сейчас стала реальной? Можно без сомнения сказать, что вы бы чувствовали себя совсем по-другому. Прежде всего обратите внимание на то, как изменится ваше самоощущение, а также на то, как преобразуется ваш образ мышления. Возможно, даже сейчас есть что-то, что вы уже начали делать по-другому.

Проще говоря, все идеи, ситуации, решения, которые возникают у вас в воображении, есть не что иное, как положительные фантазии о будущем. На эти фантазии и ориентируется человеческий мозг, разворачивая вектор внимания в другую сторону и перестраивая систему восприятия, которая начинает замечать все больше положительного в мире. Одновременно с этим организм вырабатывает гормоны счастья. Думая подобным образом, вы даете себе команду «От винта и полный вперед!», становитесь с каждым днем все сильнее и создаете новые возможности для собственного развития. Однако очень важно при этом следить за тем, чтобы формулировка ваших желаний и целей была положительной.

Делайте это упражнение так часто, как захотите, когда у вас появляется возможность. Просматривайте мысленно фильм о самом себе и поступайте так, как если бы вы уже были тем, кем хотите стать. Представляйте конкретные ситуации. Как бы вы чувствовали себя утром после того, как проснулись? Как бы вы держались в магазине? Как бы вы вели себя на работе или принимая душ? Представляйте себе обычные ситуации, в которых вы оказываетесь каждый день.

И думайте вот о чем: все дело только в вас самих! Изменения происходят только с вами. Они не затрагивают других людей. Окружающие останутся такими же, какими были и раньше. Подумайте, как бы вы могли уже сейчас реагировать на их действия, если бы стали уверенным в себе человеком, обладающим чувством собственного достоинства?

Как перестроить сознание

Очень часто можно услышать, как кто-нибудь говорит: «Вот бы взять да изменить все…» Многие надеются, что когда-нибудь с ними вдруг случится что-нибудь необычное, свершится некое событие, которое навсегда изменит их жизнь. Такие люди мечтают, чтобы хоть кто-нибудь уже наконец увидел и по достоинству оценил все их качества и умения, открыл в них гения. Они похожи на принцессу, сидящую в башне у окна в ожидании принца на белом коне, который должен прискакать, освободить красавицу из заточения и увезти ее в сказочную страну. Но все мы, конечно же, знаем суровую правду жизни: принц не прискачет, чуда не случится, никто не придет, не откроет и не оценит.

У всех людей, которые действительно были когда-то кем-то открыты и стали известны всему миру, есть одно общее качество: они долго и упорно стремились к своей цели и потратили годы на самосовершенствование. Они постучались в тысячи дверей, испробовали тысячи возможностей и только благодаря этому действительно нашли тех, кто поверил в их потенциал.