Как тренировать память. Не думайте о памяти – лучше используйте ее на все сто!

Насколько хорошо вам удается сосредоточиться на учебном задании? Вы хорошо сосредотачиваетесь, когда запоминаете иностранные слова, учите свой текст из пьесы или смотрите кулинарное шоу – или вы отвлекаетесь и думаете о чем-то другом? Сколько учебных проектов, которые вы затеяли, вам удалось довести до конца?

Упражнение

Для этого упражнения вам понадобится таймер на часах или в мобильном телефоне. Посмотрим, насколько развито у вас чувство времени. Начнем с 30 секунд. Включите таймер, закройте глаза и сосредоточьтесь на секундах. Можете считать «Миссисипи» или «слонов» или что хотите, и посмотрим, удастся ли вам угадать, когда пройдут 30 секунд. Постепенно увеличивайте время, дойдя до минуты, потом 90 секунд, двух минут и т. д. Посмотрите, сможете ли вы сделать это, не произнося ни слова. Что изменится, если вы не будете закрывать глаза? А если вокруг шумно? Вы можете представить себе, как двигается секундная стрелка или как сменяются цифры на часах, чтобы было легче следить за временем и повысить свою точность, что бы ни происходило вокруг?

Организованность

Ваш подход к обучению упорядочен? Вы пользуетесь списками и четкими планами действий? Готовясь к тесту или к презентации, вы приводите в порядок свои конспекты, ресурсы и идеи? Насколько организовано ваше мышление?

Упражнение

Постарайтесь упорядочить знакомую информацию. Вы можете перечислить семь дней недели в алфавитном порядке? Для этого можно вообразить их в письменном виде или представить себе дневник или календарь и увидеть, как дни недели меняются местами, выстраиваясь в новый порядок. Вы можете распределить их логически, проверить, все ли дни перечислили, и прочитать дни недели по списку в новой последовательности, созданной в уме?

Визуализация

Насколько развито ваше умение визуализировать? Вы видите четкие образы «мысленным взором», которые помогают вам запоминать информацию? Когда вы пытаетесь соотносить лица с именами или анализировать воспоминания из прошлого, у вас в голове складываются мысленные образы?

Упражнение

Предлагаю вам тест на визуализацию: он не так прост, как может показаться на первый взгляд. Нужно вспомнить то, что вы видели множество раз – кубик льда. Представьте, что приделали нитку к одному концу кубика и окунаете его в свой напиток – так, что половина кубика остается на поверхности. Вот вопрос: если посмотреть сверху, какую форму приобретает кубик в напитке? Сформируйте эту картину в уме и рассмотрите ее с разных сторон. Вам было бы легче, если бы вместо кубика там оказалась игральная кость или формочка? А когда вы ответите на этот вопрос, как вы узнаете, правы вы или нет? Вы можете расширить его, развернуть, разрезать?..

Воображение

Вы можете сделать еще один шаг вперед и создать свои собственные образы: новые версии реалистичных идей или совершенно безумные мысли, которые могут существовать только в вашей голове? Вы используете воображение, чтобы анализировать проблемы, представлять себе решения и создавать полезные зацепки для памяти? Вы могли бы превратить инструкцию, сложную формулу или нудные лекционные конспекты в нечто более интересное и запоминающееся?