Как укротить мигрень

Правда в том, что при мигрени вы очень многое делаете сами. Вы должны правильно и вовремя принимать подходящие лекарства, вести такой образ жизни, чтобы максимально избегать провокаторов мигрени, и следовать остальным рекомендациям, приведенным в книге. Врач может периодически контролировать ваше состояние и подбирать лечение, которое сделает приступы более редкими. Но после выхода из клиники вы опять останетесь один на один со своей болезнью. Именно поэтому так важно внимательно прочитать изложенную в предыдущих главах информацию и научиться управлять мигренью.

Итак, приведем самые распространенные заблуждения пациентов, страдающих мигренью:

• Во время приступа лучше не пить таблетки – они вредные.

• Лучше не пить таблетку – головная боль пройдет сама.

• Лучше не пить таблетку – дождусь рвоты (лягу спать).

• Таблетки надо пить только при очень сильной головной боли.

• Таблетки надо пить, как только появились неприятные ощущения в голове, – и сразу две штуки, чтобы наверняка.

• На работе таблетку принимаю, когда есть время.

• Я планирую забеременеть в этом месяце – сделайте что-нибудь с моей мигренью.

• Я беременна – таблетки пить нельзя.

• Доктор назначил антидепрессант для лечения мигрени – не буду его пить, у меня же нет депрессии.

• Всю неделю я сплю очень мало – отсыпаюсь в выходные.

• Муж говорит, что я просто капризничаю.

• У меня уже 40 лет болит голова, принимаю каждый день по 3–4 таблетки пенталгина – сил больше нет. Доктор, сделайте так, чтобы все это завтра прекратилось.

• С утра мне показалось, что может заболеть голова, а у меня важная встреча. Приму таблетку для профилактики.

А теперь вкратце напомним алгоритмы действий во время приступа мигрени. Итак, что же делать, если у вас начинается головная боль?

Мигрень без ауры

1. Лягте отдохнуть в затемненной комнате, старайтесь избегать яркого и мерцающего света.

2. Примите эффективное обезболивающее и мотилиум (церукал).

3. Запейте таблетки достаточным количеством воды.

4. Поешьте немного, если вы давно ничего не ели.

5.  Сделайте мягкий массаж лица, головы, мышц шеи и плеч. Постарайтесь расслабиться.

6. Если есть возможность, попытайтесь заснуть.

7. Если вы освоили методы общей релаксации и расслабления мышц, выполните соответствующие упражнения.

Мигрень с аурой

1. Если вы за рулем, сразу же припаркуйтесь.

2. В начале ауры примите две таблетки растворимого аспирина и одну таблетку мотилиума.

3. Если боль все же началась, дождитесь окончания ауры и примите одну таблетку триптана.

4. Запейте таблетки достаточным количеством воды.

5.  Лягте отдохнуть в затемненной комнате, старайтесь избегать яркого и мерцающего света.

6. Поешьте немного, если вы давно ничего не ели.

7. Сделайте мягкий массаж лица, головы, мышц шеи и плеч. Постарайтесь расслабиться.

8. Если есть возможность, попытайтесь заснуть.

9. Если вы освоили методы общей релаксации и расслабления мышц, выполните соответствующие упражнения.

Глава 7 Мигрень как вдохновение

Да, мигрень может быть для вас серьезной проблемой, особенно до того, как вы научитесь управлять приступами. Но не все потеряно. Многих писателей и художников болезнь вдохновила на творчество.

Мы обратились к Интернету и другим источникам информации, чтобы немного поднять вам настроение. Ниже приводятся примеры картин, прозаических и поэтических произведений, написанных людьми, которые страдают мигренью, или теми, кто им сочувствует.