Как устроены девочки. Об изменениях фигуры, внешности, перепадах настроения, а также о гигиене и питании

Луна и другие мифы

Есть множество мифов о месячных. Некоторые из них таинственные, а некоторые забавные. Вот лишь несколько.

Кровавая луна

Долгое время люди верили, что менструация зависит от лунного цикла. Возможно, это связано с тем, что средняя продолжительность менструального цикла составляет 28 дней, а лунного — 29,5 дня. Однако исследования показали, что луна не оказывает никакого влияния на то, когда начинаются и заканчиваются месячные.

Синхронные месячные

Говорят, что, если женщины проводят много времени вместе, их менструальный цикл синхронизируется. Было бы забавно, если бы твоя матка могла убеждать матки других женщин менструировать в одно время, но это очередной миф. Недавнее исследование тысяч женщин и девочек, живущих вместе, показало, что месячные у них начинаются в разное время.

Атака акулы

Если решишь искупаться в океане во время месячных, акула почувствует запах крови и нападет на тебя. Правда или миф?

Ответ: миф! Купаться во время месячных безопасно. Акулы не почувствуют запах твоей крови, так как ее немного.

Глава 6. Питание и пополнение энергетических запасов

Ты уже знаешь о множестве изменений, которые произойдут во время полового созревания. Из нашего поезда открывается невероятный вид на твое уникальное тело. За время путешествия ты узнала, как заботиться о нем, пока оно усердно работает, помогая тебе расти. Помнишь три главных способа помочь телу хорошо себя чувствовать и оставаться сильным во время полового созревания? Это здоровое питание, физическая активность и полноценный ночной сон.

Питание

Чтобы поездка на поезде полового созревания была приятной, нужна здоровая пища с высокой питательной ценностью. Слыша словосочетание «здоровое питание», мы представляем себе что-то невкусное. К счастью, здоровое питание вовсе не означает, что постоянно придется есть продукты, которые не нравятся. Здоровое питание может быть очень вкусным. Пища может быть и вкусной, и полезной.

Питание влияет не только на скорость роста, но и на время начала полового созревания. Недостаток полезной пищи может помешать телу произвести гормоны, необходимые для этого. Из-за чрезмерного потребления нездоровой пищи половое созревание может начаться раньше срока. Поскольку полноценное питание очень важно для растущего организма, давай поговорим о том, что это такое.

Радуга вкусов

Один из простых способов употреблять множество питательных веществ, необходимых для успешного полового созревания, — есть радугу. Ладно, шучу, не нужно есть ее в буквальном смысле. Это было бы настоящим достижением!

На самом деле тебе просто следует есть натуральные продукты всех цветов радуги. Так организм получит все витамины и минералы, необходимые для полового созревания. Ниже перечислены цвета, которые должны быть на твоей тарелке, и их польза для организма.

Красный: яблоки, вишня, краснокочанная капуста, клубника, томаты, арбузы.

Красные продукты нужны для хорошей памяти и здоровья сердца.

Оранжевый/желтый: тыква, дыня, морковь, манго, ананасы, картофель, батат, желтый перец.

Продукты желтого цвета содержат витамины, необходимые для здоровья глаз, сердца и иммунной системы.

Зеленый: спаржа, брокколи, брюссельская капуста, листовая капуста, огурцы, стручковая фасоль, зеленый перец, горох, шпинат.

Зеленые продукты необходимы для здоровых зубов, крепких костей и острого зрения.

Фиолетовый/синий: свекла, черника, голубика, черная фасоль, баклажаны, финики.