Как устроены девочки. Об изменениях фигуры, внешности, перепадах настроения, а также о гигиене и питании

Твое тело настолько умное, что часто подает тебе сигналы о приближении менструации. Эти сигналы не самые приятные, но с их помощью тело показывает, что готовится к сложной и важной работе. За неделю или несколько дней до месячных ты можешь ощутить болезненность груди, перепады настроения, тяжесть или вздутие внизу живота и спазмы. Эти симптомы называются предменструальным синдромом (ПМС).

Их испытывают многие девочки, и можно кое-что сделать, чтобы облегчить их. Здоровое питание — это отличный способ помочь организму пережить ПМС. На формирование слизистой оболочки матки каждый месяц требуется много питательных веществ, поэтому очень важно есть полезные продукты. Продукты, содержащие кальций (йогурт, молоко и т. д.), железо (зеленые листовые овощи и красное мясо), клетчатку (цельные злаки) и витамины (свежие фрукты и овощи), помогают твоему телу до, во время и после месячных. Легкие физические упражнения и активный образ жизни тоже немного облегчают ПМС.

Пахнет ли менструальная кровь?

Менструальная кровь может иметь небольшой запах, но никто не почувствует его через одежду. Никто не узнает, что у тебя месячные, если сама об этом не скажешь. Как мы уже говорили, ежедневное мытье и чистое нижнее белье сдерживают размножение бактерий. Во время месячных нужно делать то же самое. Если регулярно менять прокладку или тампон, ты будешь чувствовать себя свежей (чистой).

Отслеживание месячных

Еще один способ понять, когда ждать месячных, — ведение календаря. Менструальный цикл начинается в первый день месячных и длится до первого дня следующих. В среднем продолжительность менструального цикла составляет 28 дней, но она может разниться от 21 до 45 дней. Рисуй на календаре симпатичное сердечко каждый день месячных. Когда менструация завершится, начни считать дни до начала следующей.

Количество дней с первого сердечка последних месячных до первого сердечка следующих составляет продолжительность менструального цикла. Твоему циклу может потребоваться время, чтобы стать регулярным, поэтому сначала количество дней может отличаться. Можно пользоваться удобными приложениями и сайтами, чтобы следить за своим циклом.

Когда бы у тебя ни начались первые месячные, поздравь себя, когда это произойдет. Твое тело проделало огромную работу!

Гигиена во время месячных

Как много новой информации! Но мы еще не закончили. Теперь, когда ты знаешь, что происходит в теле во время месячных, давай поговорим о гигиене и уходе за собой в «то самое время месяца».

Очень скоро ты узнаешь все необходимое о прокладках, тампонах и других вещах, чтобы месячные не были для тебя сложным процессом.

Прокладки, тампоны и не только

Компании производят много продуктов для гигиены во время месячных, но самые популярные из них — прокладки и тампоны. Они предназначены для впитывания менструальной крови.

Прокладка — это прямоугольный кусок материала, который приклеивается к трусикам и впитывает кровь, выходящую из тела. Тампоны — это тонкие цилиндры из хлопка и других материалов, которые впитывают кровь, пока она находится во влагалище. Некоторые компании также производят менструальные чаши из силикона, которые собирают кровь внутри влагалища. Кто-то предпочитает прокладки, кто-то — тампоны, а кто-то пользуется только менструальными чашами. Некоторые женщины и девочки используют во время месячных все три продукта. Понадобится время, чтобы определить, что тебе лучше подходит.

Как покупать средства гигиены

В большинстве супермаркетов, аптек и других мест, где продаются средства по уходу за телом, есть тампоны и прокладки. Менструальные чаши найти немного сложнее, и они стоят дороже. Их можно найти в аптеках и даже магазинах натуральных продуктов (ЭКО). В отличие от прокладок и тампонов, которые нужно постоянно менять, менструальная чаша прослужит несколько лет при условии надлежащего ухода.

Прокладки и тампоны различаются размером и впитывающей способностью (количеством жидкости, которое они способны впитать). Они бывают для обильных, обычных и скудных выделений.

Как пользоваться прокладками

Прокладки сделаны из хлопка, полиэтилена и других материалов, впитывающих менструальную кровь. Внизу у прокладки есть клейкая лента, которая помогает ей держаться на трусиках.

Как только прокладка будет надежно зафиксирована, можешь надеть трусики и продолжить заниматься своими делами. Прокладки нужно менять несколько раз в день в зависимости от обильности выделений.

Ниже ты найдешь советы о том, какие прокладки выбрать и как часто следует их менять.

Обычные вагинальные выделения или очень скудные месячные. Для таких дней хорошо подойдут ежедневные прокладки. Их нужно менять каждые четыре часа или чаще, если в этом есть необходимость.

Необильные или средние месячные. Для таких дней подойдут прокладки «нормал» (самые популярные). Прокладку следует менять каждые три-четыре часа или чаще, если посчитаешь необходимым.