Как устроены мальчики. О переменах в росте, весе, голосе, а также о гигиене и питании

Гениталии считаются самой чувствительной частью мужского тела. В них много нервных окончаний, поэтому ты испытаешь сильную боль в яичках или пенисе, если травмируешь их. Причинить боль очень легко. Если тебя ударят по гениталиям, понадобится время, чтобы ты пришел в себя. Если боль не утихает, появился отек, пошла кровь или образовался синяк, незамедлительно обратись за медицинской помощью. Нельзя в шутку бить других парней в область паха. Уважай не только себя, но и других людей. Удар по гениталиям — это крайняя мера самообороны. Если непосредственной угрозы жизни нет, не рискуй повредить репродуктивную систему другого человека и подыщи лучшие способы подурачиться. Все будут тебе за это благодарны.

Самообследование — это хороший способ лучше узнать свое тело и сократить риск заболеваний. Инфекционные заболевания могут передаваться от человека к человеку. К ним относятся инфекции, передаваемые половым путем (ИППП), которыми заражаются в результате сексуальных контактов. Неинфекционные заболевания не являются заразными. Внимательное отношение к себе и обдуманное принятие решений в сочетании с отслеживанием каких-либо изменений позволяют предотвратить и те и другие заболевания. Проблемы с яичками можно распознать на ранней стадии, если регулярно проводить самообследование. Удобнее всего его проводить до теплого душа или после него. Следуй нижеприведенным рекомендациям.

Шаг 1: возьми яичко обеими руками.

Шаг 2: аккуратно перекатывай яичко между большим и указательным пальцами, слегка на него надавливая.

Шаг 3: прощупай придаток яичка и прикрепленную к нему трубку (семенной канатик) в задней части яичка.

Шаг 4: определи, нет ли уплотнений, изменений в размере и других перемен.

Хотя в этой главе говорилось в основном об интимных вещах, если у тебя есть сомнения по поводу генитального здоровья, не жди и ничего не держи в секрете, а сразу обратись к взрослому, которому доверяешь.

Мы поговорим о том, как это сделать, в седьмой главе.

5. Питание и пополнение энергетических запасов

Мы обсудили все основные изменения, происходящие с телом во время полового созревания. То, как человеческое тело растет и преображается из детского во взрослое, просто невероятно. Ты потрясающий парень, приятель. Хотя большинство изменений происходит без твоего участия, есть некоторые полезные вещи, которые можешь сделать. Ты должен знать о трех основных аспектах, помогающих мальчикам оставаться здоровыми: питание, физическая активность и сон. Кажется, что это очень просто, но время от времени мы пренебрегаем какими-то из этих аспектов. Что именно ты должен знать об этих трех составляющих здоровья? В этой главе мы поговорим о том, как чувствовать себя хорошо и уверенно во время плавания по морю полового созревания.

Питание

Человеческое тело похоже на хорошо заправленный автомобиль. У тебя есть турбодвигатель, автоматическая коробка передач, точнейшая система навигации, кондиционер, система безопасности и круиз-контроль. Кроме того, ты хорошо выглядишь. Однако главный плюс заключается в том, что при этом ты удивительно экономно расходуешь топливо.

Это не просто забавное сравнение. Твое тело нуждается в еде, как любой двигатель или механизм нуждается в топливе. Чтобы хорошо себя чувствовать и эффективно работать, нам нужно правильно и регулярно «заправляться». Питание — твое топливо. А диета, если говорить просто, — это пища, которую ешь. Еда, которую ты потребляешь день за днем. Придерживаться диеты не значит ограничивать себя в количестве пищи или числе калорий. Слово «диета» относится к твоему выбору продуктов, чтобы обеспечивать организм энергией.

Сейчас, вероятно, твои родители решают, какие продукты вводить в рацион, а какие исключать. Но ты можешь предложить им внести изменения в список продуктовых покупок. Если начнешь уделять внимание своему питанию прямо сейчас, то будешь чувствовать свою осведомленность в этих вопросах к тому моменту, как придется самому отвечать за свои пищевые привычки.

Калории и питательные вещества