Как устроены мальчики. О переменах в росте, весе, голосе, а также о гигиене и питании

Твои решения в вопросах здоровья могут повлиять на рост и вес. Физическая форма в детстве влияет на здоровье в подростковом возрасте, а физическая форма в подростковом возрасте — на здоровье во взрослой жизни. Здоровые дети, как правило, вырастают в здоровых подростков. Питание, сон и физические нагрузки помогают твоему телу делать то, что необходимо. Здоровое питание позволяет мозгу регулировать гормональный фон и память. Благодаря физической активности мышцы крепнут и развиваются. Сон дает твоему телу и мозгу возможность отдохнуть от всех происходящих изменений. Половое созревание — это второй период активного роста после младенчества. Активный рост сопровождается увеличением энергетических потребностей организма. Это значит, что ты будешь чаще испытывать голод и больше есть. Твое тело использует калории, энергию из пищи, для роста и увеличения массы тела. Да, мы все знаем, что чипсы и газировка — это очень вкусно, но старайся питаться полноценно, вместо того чтобы перекусывать.

Возможно, твоему мозгу нравится проходить новые уровни любимой видеоигры, но не за счет сна или физических нагрузок. Не забывай о базовых потребностях своего организма и не проводи слишком много времени перед экраном. От этого зависит твой рост!

О питании, физических нагрузках и сне мы подробнее поговорим в пятой главе. Если у тебя есть вопросы по поводу роста или веса, обязательно задай их своему педиатру.

Не нужно сравнивать

Обращать внимание на других людей вполне естественно. Мы смотрим на высоких и сильных парней или выдающихся спортсменов. В интернете, телешоу и рекламе мускулистые парни представлены как мужественные и взрослые. Однако не забывай, что картинка может не соответствовать действительности из-за фотофильтров и фоторедакторов. А как же профессиональные спортсмены? Они лучшие из лучших. Не забывай, что каждый растет в своем темпе и имеет свои сильные стороны, физические и моральные. Ты всегда можешь поговорить с родителями и врачом по поводу роста, веса и скорости происходящих с тобой изменений. Но не забывай, что сравнение редко бывает объективным, поэтому от этого лучше отказаться.

Поддержание чистоты

Поддерживать чистоту тела не так просто, как может показаться. Кажется, что быть чистым проще простого, но на самом деле это довольно сложно. Мы поговорим о том, как ухаживать за меняющимся телом, начнем с основ. Пока ты растешь, задача состоит в том, чтобы подстраиваться под обстоятельства. Здесь важно принимать во внимание все изменения, друг мой. Не пренебрегай уходом за волосами, кожей и некоторыми другими частями тела в подростковом возрасте.

Уход за волосами

Ты с детства знаешь о важности ухода за волосами. Вероятно, раньше тебе помогали в этом родители, но теперь ты должен взять это на себя. Быть может, тебе никогда не нравилось, как кто-то другой стриг или укладывал волосы. Или, возможно, просто не было до этого дела. Сейчас ты получил право голоса. Привычка ухаживать за волосами, приобретенная в подростковом возрасте, поможет хорошо выглядеть на протяжении многих лет. Ты же хочешь иметь классную прическу, правда? Что ж, здоровье волос и кожи головы поможет этого добиться.

Во-первых, у каждого из нас не только уникальная прическа, но и уникальные волосяные фолликулы. Волосяной фолликул — это корень волоса с окружающими его тканями и волосяно-железистый комплекс (сальная и потовая железы; мышца, поднимающая волос; кровеносные сосуды и нервные окончания). Мы рождаемся с определенным количеством таких фолликулов. От их формы зависит, какие у тебя волосы: прямые, волнистые, кудрявые или очень кудрявые. Тип волос во многом объясняется генетикой: волосы имеют крепкие корни в нашем семейном древе. Они связаны с нашей наследственностью, то есть семейной историей. Таким образом, различия в типах волос совпадают с расовыми различиями. Например, волосяные фолликулы темнокожих людей часто более вытянутые, чем у людей со светлой кожей. Конечно, здесь возможны вариации. Главный фактор — это форма фолликула в каждой поре. Если фолликулы круглые, волосы прямые. При овальных фолликулах волосы волнистые. Если фолликулы изогнуты или имеют форму эллипса, волосы вьются. Интересно, правда?