Как восстановить фигуру после родов

Во-первых, возьмите за правило не употреблять высококалорийной пищи после 7 часов вечера. Все, что вы скушали за день, должно успеть перевариться до того, как вы легли спать. На вашей талии не прибавится лишних сантиметров, чувствовать вы себя будете легко, и спать будете сладко.

Во-вторых, постарайтесь придерживаться принципов раздельного питания (если для вас это не будет проблематично). Наш организм имеет свойство засоряться (шлаками, пестицидами), и не только от некачественных продуктов, но и от того, что мы повально смешиваем жиры и углеводы. Они перевариваются в желудке разное время – углеводы гораздо быстрее, чем жиры. Это одна из причин избыточного веса. Вы зачастую недооцениваете и упускаете из виду то, что все-таки крайне важно для полноценного пищеварительного процесса молодой здоровой женщины – правильное совмещение продуктов, употребляемых в пищу. Следует постоянно помнить, что белки и углеводы несовместимы. Поэтому нежелательно употреблять в один прием белковую и углеводную пищу. Зато и белки, и углеводы отлично сочетаются с растительной пищей. В таблице, приведенной ниже, показывается, как правильно подобрать комбинации продуктов. Итак, принцип сочетаемости таков, что можно вместе употреблять лишь те ингредиенты, которые находятся в одном ряду в соседних столбцах. Следует учитывать, что таблица эта в достаточной степени условна и подходить к ней нужно творчески. Если вам сразу трудно все запомнить, можете распечатать таблицу и прикрепить ее магнитиком к холодильнику. И каждый раз, прежде чем что-нибудь скушать, сверьтесь с документиком, чтобы не ошибиться.

Таблица сочетаемости продуктов имеет следующий вид.

И не забудьте, кстати, что дыня несовместима ни с чем (вот так фрукт!).

К раздельному питанию привыкнуть можно довольно-таки быстро, и уже через несколько недель организм сам будет отвергать неправильные сочетания. Но самое удивительное в раздельном питании то, что порции поглощаемой пищи не уменьшаются, а человек начинает худеть и стройнеть на глазах.

В-третьих, не принимайтесь за еду при включенном телевизоре, компьютере. Интригующий сюжет фильма или телепередачи будоражит нервную систему и провоцирует громадный аппетит. Некоторым людям присуща такая привычка – жевать во время телевизионных сериалов или читая бестселлер. Во время рекламы они ставят перед собой тарелку со всякой вкуснятиной (чтобы потом за едой не бегать). И начинается игра «кто быстрее»: либо фильм первым окончится, либо же тарелка раньше срока опустошится. Не проводите таких экспериментов. Заканчиваются они обычно не в вашу пользу. Если нет сил удержаться и хочется пожевать – не беда, похрустите морковкой, погрызите капустный лист, яблоко, а лучше вообще постарайтесь искоренить эту дурную привычку.

В-четвертых, пожалуйста, прислушайтесь к себе, не ешьте постоянно, когда вы нервничаете (а некоторые женщины обладают такой неприятной особенностью). Многие дамочки поправляются, когда с ними приключаются стрессовые ситуации. Они неустанно что-нибудь держат за щекой и жуют, пытаясь унять грусть и тяжесть на сердце. Пища становится для них чем-то вроде наркотика, который переключает сознание с неприятных переживаний на положительные эмоции. В этом случае надо обязательно посоветоваться с врачом-психотерапевтом. Стресс разрушительным образом действует на нервную систему и, помимо лишних килограммов, вы можете приобрести стойкий невроз. А вам это уж точно не нужно!

И напоследок. Не нужно переедать. Это очень и очень вредно и, конечно же, не даст вам приблизиться к заветному весу. Ведь следующего правила еще никто не отменял: тот, кто мало ест, толстым никогда не будет. Низкокалорийная пища никоим образом не даст возможности человеку поправиться. Поэтому почаще включайте серое вещество, будьте разумны, постарайтесь понять, что мешает вашему весу прийти в норму или, на худой конец, слегка уменьшиться в объемах. Научитесь питаться просто, сбалансированно и правильно. Недаром же древние спартанцы казнили поваров, когда подозревали их в пристрастии к изысканным блюдам. Возьмите на заметку!

Каждому типу фигуры – особое питание

Вот эту замечательную диету специалисты позаимствовали у аскетов-бельгийцев. Суть ее заключается в том, что они выделили три типа женщин, для каждой из которых был разработан отдельный план питания.

Итак, три типа дам выглядят следующим образом: женщины античного типа, физически хрупкие женщины и а-ля амазонки. Каждый из типов имеет свои специфические черты.

1. Первый тип включает женщин с округлыми формами, мягкой, тонкой кожей, нежными чертами лица. Дамочки такого плана похожи чем-то на римские статуи. И главной проблемой античной красавицы, кстати, чаще всего является целлюлит.

2. Представительницы второго типа – очень хрупкие создания с небольшой грудью и узкими бедрами. У них есть своя проблемная зона – это животик, который поправляется в первую очередь.